平菇要焯水嗎,平菇該怎麼焯水才正確
平菇要焯水嗎?用平菇做菜要不要焯水頗具爭議,不少人認為焯水會導致平菇的營養成分和鮮味物質流失,不提倡焯水。那麼,究竟怎麼做才正確呢?
平菇要焯水嗎
要焯水。
平菇等食用菌都含有很多的鮮味物質及水溶性維生素,焯水易導致這些營養成分和鮮味物質流失,這是焯水不可避免的。但是,我們還是建議焯水。這是從食品安全的角度考慮的,來説平菇等食用菌,用水焯一下再做菜更加安全,雖然損失了一些營養和鮮味,但至少為我們的身體健康增加了安全係數。
因為種植食用菌的全過程都離不開農藥,尤其是多菌靈更是必不可少,從開始到結束都會噴灑多菌靈,主要為了防止其它的雜菌污染。另外,平菇等食用菌都是腐生菌類,它們只有在已經腐爛的營養基上才能生長,而且生長過程要保持潮濕的環境,這種環境下的有害微生物當然也不會少,也極有可能會附着於平菇等食用菌的可食部分上。而焯水可以去掉這些有害細菌或微生物等。
平菇該怎麼焯水才正確
1、不要焯太久
焯水是為了做菜更加安全,但為了避免損失太多的營養和鮮味,平菇等食用菌焯水時最好也不要焯太多久。可以先把平菇等食用菌撕成小塊,然後放入開水裏稍微燙一下就出鍋。不過,更建議平菇焯水時整朵地放入沸水中,煮出白沫後再繼續煮2分鐘左右,撈出來用冷水沖涼後再撕成小朵,這種焯水方法的營養和鮮味損失最小。因為撕開再焯燙,維生素受高温流失的快,焯燙後再撕則保留下來的維生素更多,所以味道更好。
2、焯水時不能蓋鍋蓋
焯水的過程中記得千萬不能蓋上鍋蓋,因為平菇等蘑菇類食材都帶有特殊的蘑菇腥味,這種腥味可以隨着蒸氣揮發掉,而如果蓋上鍋蓋,去除腥味的效果就差得多了。
3、焯水後不要用手擠幹它
焯水出鍋後不要用手擠幹它,因為擠出來的汁水含有更多的營養成分和鮮味物質,而且擠幹後的平菇等食用菌口感也很差,吃到嘴裏如同嚼乾柴一樣難吃。
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