睡前喝什麼能催眠,安神助眠的食物趕走失眠
醫學專家發現,乳酸會刺激大腦神經,使人產生緊張性疲勞,引發睡眠障礙。只要抑制乳酸的生成,減少它在機體內的蓄積程度,就能使人輕鬆入眠。睡前喝什麼能催眠助眠呢?七麗女性網小編為你推薦安神助眠的食物,讓你好夢到天亮!
睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠
五味枸杞水
很適合工作繁忙,無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保温杯內,即可隨泡隨飲,直至藥味全無。此茶有助於養心健腦,堅持飲用,失眠症狀可大大改善。
材料:五味子二錢,枸杞三錢。
做法:枸杞洗淨,切碎;五味子取藥房中用醋加工好的,洗淨;將材料放入保温杯中,衝入開水,待稍涼後飲用。
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蓮子百合鵪鶉蛋糖水
適合全家飲用,常服有養陰、安神、寧心之效,但有傷風感冒者不宜服用此糖水。
材料:鮮蓮子、鮮百合各一兩(幹品五錢),桂圓肉四錢,鵪鶉蛋四個,冰糖適量。
做法:將蓮子、百合、桂圓肉洗淨,放入砂鍋內,加水煮約一小時,鵪鶉蛋燙熟後,和冰糖一起放入砂鍋內,再煮片刻即成。
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沙蔘玉竹燉水鴨
是一味家常食療湯,有滋養肺胃,益陰除熱的作用。對工作疲勞,陰虛津液不足,心煩失眠者特別有幫助。如果買不到水鴨,也可用老鴨代替,燉湯時將鴨皮去除,可減少肥膩。
材料:北沙蔘一兩,玉竹五錢,水鴨一隻,陳皮一塊,調味適量。
做法:沙蔘、玉竹用清水浸洗;陳皮浸軟;水鴨洗乾淨後剁成大塊,焯水後撈出備用。將全部材料放入燉盅內,倒入開水,隔水燉約三小時,放入鹽調味,可連湯料同食。
睡前不宜喝的飲料
可樂是很多人夏天的首選飲品,其口感刺激甜爽,但含有較多咖啡因,咖啡因是一種中樞興奮劑,能刺激胃酸分泌,使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快,故兒童和經常失眠的人不宜飲用。
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睡前不宜喝的飲料
茶飲料中含有茶單寧、茶多酚等多種成分,除具有解渴、利尿及防暑降温等功效外,常飲還可預防心血管疾病、減肥健美。但茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用,因此便祕患者若飲用會加重便祕,患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。
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