大量喝骨頭湯不補鈣,反而易致鈣流失
什麼是骨質疏鬆?它有哪些症狀?如何預防呢?每年10月20日為世界骨質疏鬆日,西安市紅會醫院骨質疏鬆科主任、主任醫師曾玉紅表示,對於中老年人來説,最好食用天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物,不宜偏食或過於迷信保健品。
骨質疏鬆是中老年人常見病
昨日,紅會醫院骨質疏鬆科舉辦健康科普講座,現場為市民答疑解惑。骨質疏鬆症是中老年人的常見病、多發病,位居中老年人五大疾病患病率之首。據估計,目前全世界每3秒鐘就會發生1起骨質疏鬆性骨折,50歲以上的人羣中,1/3的女性和1/5的男性會遭遇骨折。
骨質疏鬆的原因
曾玉紅介紹,導致骨質疏鬆症的因素有很多,首先要找到病因,再進行規範系統的對症治療。“在傳統觀念中,防治骨質疏鬆首選的方法是補鈣,但不少患者可能因維生素D缺乏、補鈣劑量不足、食物成分不當等原因,導致補鈣多年卻仍然缺鈣。”曾玉紅説,在骨質疏鬆的治療藥物中,鈣劑和維生素D是基礎用藥,可以為骨的形成提供原料,但骨質疏鬆發生後光靠補鈣和維生素D是不夠的,通常還需要加用一些抗骨吸收藥物,或者是促骨形成藥物,這些往往是藥品以外的保健品不具有的功效。所以,防治骨質疏鬆要調節膳食結構,再在醫生指導下結合藥物治療。
曾玉紅稱,在日常接診中,很多患者都是病情嚴重才來就診。其實骨質疏鬆可以早發現早治療。如果市民出現胸悶氣短、呼吸困難,四肢痠軟、無力,腰背或周身疼痛,身高縮短和駝背,掉牙,活動能力下降,骨骼畸形,骨折等狀況時,最好來醫院就診。
骨質疏鬆如何預防
骨質疏鬆的預防,首先要通過各種手段獲得理想的骨峯值,其次是要儘量減少骨量的丟失。具體到生活中,就是要從兒童開始,給予足量的高鈣飲食、運動及光照,同時要及時識別和儘量避免骨質疏鬆的高危因素,例如嗜煙、酗酒、過量喝咖啡、亂用影響骨代謝的藥物等。
中老年人可通過膳食補鈣,如每天堅持喝牛奶,在平時的膳食中可以增加一些豆製品、魚蝦、雞蛋、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花等。水果可以吃香蕉、蘋果、獼猴桃等。
小編提醒
需要提醒的是,大量喝骨頭湯不會補鈣,反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多,且不利於人體吸收,骨頭湯裏還含有大量脂肪,長期食用容易誘發高血脂、肥胖。此外,鹹菜和醃製品要少吃,每天鹽的攝入量不要超過5克。
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