太極拳的好處是什麼,太極尤其適合老年人運動
太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身項目。為什麼大眾尤其是老人都鍾愛太極呢,太極對我們的身體有何好處呢?
太極拳的好處1:鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
太極拳的好處2:有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
太極拳的好處3:增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。
太極拳的好處4:促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
太極拳的好處5:加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
太極具有養生的作用
太極拳是中國武術寶庫中的一個拳種,它有着獨到的鍛鍊方法,歸納起來為“練腦、練氣、練身”。三者密切結合,始而意(腦之所行)動,繼而內動,再之外動。實為內外兼修的鍛鍊方法。太極拳的健身,總的説來是提高身體素質,適應客觀環境的變化,增強身體的免疫能力,從而達到防病,治病,健身,防身的目的。
-
健康證是自己去拿還是寄過來的
如果是在當地有關部門辦理的健康證就得自己拿着相關的證件到有關部門去領取,如果在其它地區辦理的就得郵寄,郵寄的時候最好是把一些相關資料都問清楚,地址,收件人,電話,寫清楚,最好是在當地辦理,在當地辦理健康證要比在其他地區辦理方便你做完健康檢查,那肯定要去自己拿...
-
當生命健康受到威脅語錄
當我們的生命健康受到威脅的時候,一定要拿起有力的武器去維護自己的基本權益。在生活中,生命是放在第一位的,因此所有威脅自己生命健康的都是需要排除在外的。只有保護好自己的生命健康,才可以更好的保護家人。...
-
天府健康通哪個才是正規的
當然是四川天府健康痛才是正規的。 因為四川天府健康通是四川省大數據中心研發的一個健康碼,是官方推出的,所以説是很正規的。...
-
小米手機怎麼看電池健康狀態
步驟/方式1打開小米手機設置。步驟/方式2點擊省電模式電池。步驟/方式3切換至【電池】頁面,即可查看電池壽命。...