練太極拳的副作用,練太極的4個副作用要及時解決
很多人都喜歡練太極拳,但是部分人卻在短時間內得不到理想的效果,反而出現了一些副作用,那練太極拳的副作用是什麼呢?我們如何能解決呢?
練太極拳的副作用1:傷氣
副作用
傷氣主要有兩種現象:一是心態不寧,運動量過大、過猛、過急,練完後氣喘不止,氣色不佳;二是用意太過,過分注重呼吸,式式要與呼吸配合,甚至要讓“氣”將動作“催”起來,結果導致呼吸不暢,發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區,容易引發傷害和疾病。
解決辦法
太極拳的演練要求,完全是鬆靈自然,快與慢之間也隨勁勢氣息而動,其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上,不是趕出來的;呼吸更是一任自然,以意領勢,以勢導氣,氣勢相隨,互為有益。我以為,氣之所用,存於鬆,鬆至僅存於筋,似以一線牽連,此線即為氣。將用氣之意換至如何去放鬆,從肌筋血脈如何暢通的角度去理解,方可受益。
練太極拳的副作用2:傷力
副作用
所謂傷力,是指運動過量、過猛,或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。另外,運動量的大小和強度要量力而行,不可勉強。
解決辦法
運動量的大小,要視年齡和體質的狀態而定。年輕體質好時,以長功夫體悟為主;年長時,運動量適當減少,以心悟為主。這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發展過程,不可逆其所為。
練太極拳的副作用3:傷骨
副作用
傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷,特別是膝關節。一方面,因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分;另一方面,加上長期半蹲式的運動負荷,或過份追求姿勢高低變化的難度和強度,以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績,如競技太極拳旋體後單腿落地等,都會對運動員腿部帶來極大的損傷,甚至不得不打封閉針參加比賽,這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。
解決辦法
對太極拳要領掌握不準,在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象,也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意,對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究,並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌,使之朝着健康的道路承傳、創新和發展。
練太極拳的副作用4:誤解太極拳運動
人的長壽健康祕訣,是因時循序,合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂,七情六慾應符合人性和倫理的生髮和平息,既不是放縱,也不是壓抑。其身體的鍛鍊,也應與人的生長規律相適應,超負荷的鍛鍊,逆勢而為強求奇效,雖能一時得到體能極限的閃光點,但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養,不以功成而懈怠、不以名就而驕奢,保持生活鍛鍊之常規,則疾病可遠離,衰老可延緩。
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