冬季養生從什麼時候開始,從四個節氣開始注重養生
冬季養生從什麼時候開始?每個人的體質都是不一樣的,有的人生來就比較強壯,有的人生來就比較柔弱,但是我們都需要注重養生,那麼,接下來就讓我們一起看看吧。
冬季養生從什麼時候開始
節氣養生之小雪養生
小雪在每年的11月下半月,小雪反應由於天氣寒冷,降水形式由雨將要變成雪,在這時天氣寒冷,又處於季節的變化之際,而且冬季陽氣不足,容易患上風寒感冒。我們可以多曬太陽,保持樂觀心態,經常參加體育鍛煉,補足我們的身體的缺失的陽氣。
在這個節氣應該以温補益腎,預防高血壓為主。食療上可以多吃一些黑色的食物來補足腎氣,包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等,他們可以快速的幫助我們身體的恢復熱量,還可以潤肺生津。同時,冬季是高血壓的多發季節,而小雪時更是多發時段。食療上可以多吃如山楂、西紅柿、芹菜、蘿蔔等保護心血管、降低血壓的食物。
節氣養生之冬至養生
進入冬至後,就要開始進入最冷的時候了。在冬至前後,我們就更應該注意保暖,把應該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好,讓我們在最冷的幾天裏不至於着涼。
冬至我們應該要積蓄能量,進行巧妙的食療進補。很多地方都有冬至這天進補的習慣,認為冬至是生機潛伏,陽氣內藏,這時候進補是最佳的時間。但是也不可以亂補,食療上可以多吃富含糖類、脂肪、蛋白質和維生素的食物,如蔬菜、動物內臟、瘦肉類、魚肉等,當然還可以適當吃一些甲魚、羊肉、桂圓、荔枝等。
節氣養生之小寒養生
小寒為第23個節氣,大約在1月6日左右,進入小寒之後,寒氣已經積累地太多了,我們應該更加註意防寒保暖,多做體育鍛煉、增加免疫力也是。
這時的養生重點在養腎防寒上,千萬注意保暖和消化。小寒這時,正值我國傳統節日“臘八節”,有喝臘八粥的習慣,而古人認為喝粥可以延年益壽,所以可以遵守傳統,用喝粥來防寒保暖。粥容易消化,適合食療養胃。另外,可以選用人蔘、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽氣,達到防寒保暖作用。還可以在粥中加入羊肉、甲魚、蝦、黃鱔等一起烹飪,不僅美味,還營養豐富。
節日養生之大寒養生
顧名思義,這個節氣將會是天氣寒氣聚集的最高點,這時我國大部分地區風大,温度低,呈現出冰天雪地的景象。在這個節氣,氣温劇變,應該多注意護心護腦,因為這時心血管系統和呼吸系統疾病容易加重或者發作,這天不適合外出。
大寒時處於春節前後,正是一年中最忙的一段時間,人體容易疲勞,養生更應該注意滋補養腎、驅除寒冷。適宜多吃核桃、板栗、羊牛狗等肉、龍眼肉、棗、蛋、豬血、松子、芝麻等,以取陽氣,達到驅除寒冷,滋補身體的功效。
-
東方樹葉真的健康嗎
健康。經常喝東方樹葉,只要控制好每天的攝入量,基本是不會有什麼危害的。東方樹葉秉承着農夫山泉“天然、健康”的理念,其配料表上,只有水、茶葉、維生素c、碳酸氫鈉(小蘇打),整體還是比較乾淨的。一般來説,只要飲用適度,相比長期喝其他茶飲品,喝東方樹葉對身體會更好些...
-
動物脂肪和植物脂肪哪個更健康
現在一般認為動物脂肪比植物脂肪健康。但是我認為這是相對而言的。動物脂肪還是植物脂肪,一般都不能攝入過多。一定量的話是有利的,超過那當然就會對身體造成不利的影響。...
-
大眾健康適合老人看嗎
當然適合了。即使老年人暫時用不到這些知識,適當瞭解下也可以幫助其他人的,不管是老人,多瞭解醫學知識是非常有用的。非常適合老人看。大眾健康可以普及一些如何科學養生,怎樣鍛鍊身體,合理安排膳食和休息。還有一些養花種草以及繪畫書法等一些技巧,非常適合老人閲讀...
-
健康管理諮詢公司經營範圍
健康管理諮詢醫療信息諮詢服務醫藥信息諮詢保健服務美容服務醫療技術開發、技術推廣、技術諮詢營養健康諮詢服務養護服務家政服務醫療器械、辦公用品、保健食品、母嬰用品、預包裝食品與散裝食品、藥品、生物製品(不含疫苗)、五金產品、機械設備與零配件、計算...