緩解痛經的方法,女人怎麼緩解痛經小妙招
大部分女生在大姨媽造訪的時候都會有痛經的症狀,月月如此,總要找到緩解痛經的方法。但要怎麼緩解呢?瞭解下面的相關方法,幫你緩解痛經症狀。
大姨媽為什麼會痛經
大姨媽期間子宮內膜前列腺素增多,使子宮收縮過度或不協調,子宮局部的缺氧導致過氧化物和組胺等釋放,引發痛經,也可能因為心情和環境飲食導致痛經,比如工作壓力大、天氣轉涼、身體受了寒了。
緩解痛經的方法
補充維生素B6
在研究數據顯示在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等元素,可幫助心情平復、減少煩燥,但女性也不可過量補充以免傷到身體,畢竟過猶不及。
多做有氧運動
有氧運動可緩解焦慮、沮喪、減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麥食品
經期煩燥的女性可吃些含糖量高、脂肪低的食物,即碳水化合物類食物,例如全麥食品和蔬果。碳水化合物可增加腦血清素水平,減少負面情緒的產生,改善緊張焦慮,此外含鹽量高的食物要少吃,例如快餐和煎炸的食物。
適當喝一些玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温,最明顯的功效都是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常温和,能夠温養人的心肝血脈、舒發體內鬱氣,可鎮靜、安撫、抗抑鬱的效果。女性在月經期前或月經期間常會有情緒上的煩燥,多喝些玫瑰花可調節。
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