緩解痛經的方法,怎樣緩解痛經比較好
今天我給大家帶來的是緩解痛經的方法,下面抓緊時間和我一起看看吧。
緩解痛經的方法
緩解痛經的方法有哪些?
1、多吃富鈣食物,如低脂牛奶、奶酪、酸奶等,並多曬太陽。不要錯過早餐。多吃纖維,如糙米、燕麥等,還有紅豆,紅棗等。纖維有助於清除體內過量的雌激素。多吃香蕉、蘋果等水果,以攝取更多的維生素B1和B2,還應多吃蔬菜,這對緩解痛經,以及預防經前期綜合徵有很重要的作用。飲品可以喝一些紅糖茶,或是薑茶,桂圓等。
2、飲食應少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸飲料、易上火的食物、過鹹食物、涼茶、咖啡等。
3、久坐不動、缺少鍛鍊的女性,通常血流不暢,更容易出現痛經,所以,要進行適量的運動,避免經血凝在身體中造成痛經。
4、注意保暖,不要受涼,採用熱敷和按摩的方法都可以暖身體,祛除月經所帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。
5、卧牀休息。一旦痛經就要馬上躺在牀上休息,如果沒有條件,也要找個地方靜坐倚靠。可以喝些生薑紅糖茶、紅棗枸杞等暫時緩解。有條件的話可吃紅糖煮雞蛋。
6、精神緊張會為身體帶來很多負面影響,在平常的生活中,女性朋友們要學會調整好心態,讓自己保持愉悦,這樣可以放鬆神經,舒緩身心,這樣可以緩解由於精神緊張導致的痛經。也能保證很好的睡眠質量。記住天塌下來,有高個子的頂着。
7、食療:
【益母草雞蛋湯】把益母草洗乾淨,用刀切斷,瀝乾水分之後放入紗袋中。雞蛋洗乾淨後只需要敲出一條裂縫即可放入鍋內,不用打成麻花狀。也可以用5個鵪鶉蛋代替雞蛋。加入兩碗水煲至一碗的量即可,最好是趁熱喝。
【榴蓮燉雞】紅棗20g,枸杞3g,核桃25g,姜適量,榴蓮去掉外殼和裏面的核,和雞肉一起煮,有活血散寒的功效。
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