便祕了怎麼辦,教你吃什麼調理腸胃
便祕會引起很多問題,肚脹不消,皮膚臘黃,皮膚痘痘頻發,毛孔粗大,對於腸胃也是一種壓力,不利於身體健康。那麼便祕了怎麼辦呢?教你吃什麼調理腸胃。
水
導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。每天都要喝足800ML的清水,通過攝入足量的水緩解腸胃的不適,增強蠕動。便祕除了水也可以多攝取些果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。
香蕉
香蕉中的豐富膳食纖維和糖分,是非常好的潤腸通便食物。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人們若是食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便祕。
獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸和胡蘿蔔等營養物質,具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認為,吃獼猴桃可治療便祕。
酸奶
酸奶是可以改善便祕症狀。酸奶中的益生菌的生長,可以促進腸胃的健康,促進腸胃消化。益生菌的缺乏不利於消化過程,可導致便祕。實際上,進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素等,能夠增強胃腸蠕動,有良好的通便效果,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。
擴展閲讀:
治療便祕便祕吃什麼好孕婦經常便祕怎麼辦
-
如何破解健康使用手機密碼
步驟/方式1以華為p40為例,打開手機設置,點擊健康使用手機。步驟/方式2點擊關閉健康使用手機。步驟/方式3點擊忘記密碼。步驟/方式4選擇找回密碼方式,例如密保問題。步驟/方式5輸入問題答案,通過驗證。步驟/方式6即可重新設置新的健康使用手機密碼。...
-
山東健康服務號怎麼解綁電子卡
1、打開微信,點擊進入山東電子健康服務號,通行卡小程序。2、點擊自助客服。3、點擊解除綁定電子卡,再次點擊解除綁定,就可以解綁了....
-
健康食品行業現狀及前景
從總體上來看,健康食品行業現在發展還顯得比較混亂,各種食品安全問題不時爆發,引發人們強烈擔憂。不過隨着監管力度不斷加大,預計未來會逐步變好。...
-
蘋果手機電池健康值掉得太快
蘋果手機電池健康下降快的原因:1、用户頻繁在給充電時使用手機,電池會因為頻繁充放電而循壞過度,導致電池壽命急劇下降。如果電池健康度降低,而用户選擇不更換電池,手機性能會有一定的限制以保證手機續航時間。注意充電時,不要使用手機。2、受到了天氣影響,蘋果在寒冷...