肚子脹氣如何快速消除,快速解決肚脹小妙招
肚子脹氣是經常碰到的情況,尤其是很少運動的人,更容易積攢一肚子氣。肚子脹氣的話,一個是圓圓滾滾的影響美觀,再者人也難受。那麼,肚子脹氣該怎麼辦呢?其實,我們完全可以自己擺平的。
腹部熱敷或塗驅風油等
在腹部熱敷或者塗抹風油精,然後將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重複2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
細嚼慢嚥
噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
另外,儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒煙。
多喝水
多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。
不過,服用藥物最好在醫生的指導下進行。
注意飲食
避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外,少飲產氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運動
肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐着不動,所以肚子脹氣的時候千萬不要躺着,這樣只會讓氣體聚集,沒法排出。
可以做些強度較小的運動,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,這樣有利於消化,緩解肚子脹氣。
及時就醫
若脹氣很嚴重,一般方法沒法緩解的話,而且脹氣時間比較長,超過了五天,並且伴隨着腹痛、拉大便有血等情況時,應及時去醫院就診,以免加重病情。
食療法
1、食療方一
配料:炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔餅)
功效:炒谷芽有健脾理氣的作用,金桔有理氣和胃的作用。
做法:將金桔洗淨,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘後,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合併,加入少量糖,當茶飲。
2、食療方二
配料:檳榔12克,粳米60克
功效:檳榔有消食行氣的作用。
做法:將檳榔洗淨,用水煎,取汁去渣,將粳米洗淨,加入藥汁中,用小火煮成粥,可以根據自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
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