冬季養生水果TOP榜單,學習養生之道
冬季皮膚易乾燥,容易上火。通過多吃水果來補充水分和營養,這成為不少人的冬季養生之道。每一種水果都有自己的“一技之長”,所含有的營養成份也是“各有千秋”。你知道自己適合吃什麼水果嗎?吃什麼水果能養生嗎?記住!要根據自身情況有選擇性的吃水果哦!
Top.1獼猴桃
冬季是便祕的季節,天乾物燥,耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便祕,不僅效果好,而且沒有副作用。獼猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質,包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。
適宜人羣:適合所有的人,尤其是孕婦及缺鈣人羣。
適合的量:1一2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段:不能空腹吃,飯前飯後1一3個小時吃都比較合適。
Top.2橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處,並可預防老年中風。橘子養陰生津助消化,有止咳化痰的功效。
注意事項:但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所説的“上火”表現,如長口瘡等。
適合人羣:慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
不適合人羣:兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
Top.3山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。山楂是降低血壓和膽固醇的“小能手”,能健胃消食、行氣活血,生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃,但不是過量食用,會影響健康。
注意事項:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性,食用後要注意及時漱口、刷牙,正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。
適合人羣:特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經患者的食療佳品。
不適合人羣:孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。
Top.4梨
梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效。具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治乾燥的佳果。
適合人羣:特別適合發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀,讓你身體恢復健康。
不適合人羣:梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
適合的量:1天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段:飯後2一3個小時吃是最合適的。
NO.5香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果,歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情和健康的身體。
注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。
適合人羣:特別適合温熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人羣:體質偏虛寒者,如胃脹、腹瀉、腎炎者,最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
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