失戀後抑鬱怎麼辦,失戀之後怎樣放下
失戀之後,很多人可能很長一段時間之內都沒有辦法走出悲傷,甚至可能有極少數人在失戀之後會產生抑鬱徵兆。那麼,這種情況下我們應該怎麼辦呢?今天就一起來了解一下吧。
失戀後抑鬱怎麼辦
失戀的時候,如果過了一段時間仍然很痛苦,就一定要走出去。因為獨處,尤其是在狹窄的空間,人的頭腦也會變得狹窄,更容易過度關注引發痛苦的事件。這會讓人“專心地”沉浸在痛苦裏,這會強化痛苦,讓人感到更無力和無助,使痛苦被放大。走出去,和人和環境產生互動和關聯,就能快速消減抑鬱痛苦的感受。尤其是失戀的人看到比自己痛苦很多倍的人,他的痛苦會快速消解一部分。打扮自己是通過美好的形象來增加對自己的認可,並獲得與外界互動時好的反饋,從而進一步影響內心的感受。所以,如果失戀了,不要一個人呆着,走出去,哪怕是一個人看電影逛公園,最好是有朋友的陪伴。心情不好時,不要硬扛着,給自己打扮梳理一下,去放鬆,去休息,去給情緒一個出口,然後找回那個本真有力量的自己,用明亮的態度迎接灰暗的生活。
失戀了怎麼辦才能放下一個人
冷靜接受失戀的事實
心理學上説,人之所以痛苦,是因為無法接受現實,因此,很多人會企圖用酒精短暫的麻痺自己,告訴自己這一切不是真的,然而,酒醒之後,失戀還是失戀,事實並沒有改變,痛苦還會加倍。感情的事,無法強求,一段感情結束了,沒有人能逼迫另一個人回頭,世間,初戀就能修成正果的,也是極少數人。失戀,乃人生常態,並不是一件見不得人的事,有時候我們失戀痛苦,並不是痛苦的失戀本身,而是接受不了失戀帶來的變化:失戀後別人會怎麼看我?周圍人會怎麼説我?對待失戀,正確的打開方式不是逃避,不是買醉,不是自暴自棄,而是,勇敢地接受它。接受自己失戀這個事實。接受之後告訴自己:我又單身了,沒什麼大不了的,以後,愛我的人還會再出現,從現在起,做好自己,慢慢地等,等待那個人出現。
轉移注意力
不糾結於當下,是一種人生智慧,人生,除了生死,都是小事。沒有什麼過不去的坎兒,失戀後,我們可以轉移一下自己的注意力。可以出去旅遊,體驗一下祖國的大美河山,可以報名個繪畫班,陶冶一下自己的情操,當你靜心眼前的美景時,內心也會刻豁然開朗,不那麼糾結失戀的痛了。
努力提升自己
失戀雖然痛苦,可單身卻是最好的升值期,失戀的時候,有人自暴自棄,可有人卻選擇努力提升自己。失戀的時候,你若選擇自暴自棄,就會發現生活真的是一地雞毛,無法繼續,但你若選擇努力提升自己,當這一切進行下來的時候,你會突然發現:原來失戀,也沒那麼可怕,而且驀然發覺,這麼多天以來,你竟然成就了一個更優秀的自己。
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