新媽媽產後便祕怎麼辦,對症解決才能有助於恢復
女人在經歷生產之後,新媽媽由於各種原因,會出現便祕的情況,會不利於產後恢復,下面教你產後便祕怎麼辦,對症下藥才能輕鬆擺脱,一起來看看吧!
1、產後調整飲食
新媽媽在產後會使體內的孕激素下降,會讓媽媽們感到不適應,所以要調整好心態,改變一些不良的飲食習慣,每餐多攝取綠葉蔬菜,平時多吃水分多的水果,可以促進腸胃蠕動,解決產後便祕的問題。
2、保證充足的睡眠
在產後媽媽們要保證充足的睡眠時間,這是很有好處的,也助於奶水的充足,還能防止產後便祕和產後抑鬱等情況。將自己的生物鐘調成跟寶寶一樣,這樣可以很好的照顧寶寶,又有充足的睡眠時間。
3、最好早點下牀活動
媽媽們在產後不要經常躺在牀上,要早點下牀活動,對於自然分娩的產婦來説,在分娩後6-8個小時就可以坐起,可以自己進行翻身動作,不要保持一個姿勢不動,可以輕輕按摩自己的腹部,可以解決便祕的症狀。破腹產的產婦要結合醫生的建議下牀活動,一般在產後第二天就可以在室內活動一下。
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