懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事,孕婦如何緩解腰痠背痛
懷孕初期是孕婦反應最大的階段,不僅有早期反應還會出現腰痠背痛的現象,不過準媽媽們不必擔心,這屬於正常現象,下面就來揭祕懷孕初期會腰痠背痛怎麼回事?孕婦如何緩解腰痠背痛?
懷孕初期腰痠背痛怎麼回事
1、孕期正常現象
大部分孕婦在懷孕初期都會出現腰痠背痛的現象,媽媽們不必擔心,這是屬於正常現象,懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛,子宮增大,壓迫盆腔組織與神經,由於腹部增大,身體的重心向後移,孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突,所以腰痠背痛。
2、可能是宮外孕
在懷孕初期出現腰痛,還可能是宮外孕造成的。如果是在出現腰痛的情況下,同時還出現陰道出現不規則的出血,出血為點滴狀,深褐色,量少,不超過月經量,那麼,就提高警惕了,很大可能是宮外孕。
宮外孕對女性的健康危害很大,當輸卵管破裂造成盆腔內大出血,很容易導致女性出現昏厥和休克的情況,進而威脅到女性的生命健康,因此,女性在出現腰痛的時候,沒有到醫院確認懷孕的,最好是到醫院做B超檢查,以確認懷孕的正常性。
3、日常護理不正確導致
懷孕初期出現腰痠痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係,過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛,一般不需要特別治療。
懷孕初期腰痠背痛怎麼緩解
1、保持睡姿正確
孕婦腹部稍隆起時應該取側卧位,上面的腿稍稍向前彎曲,兩腿之間夾一個側睡夾墊或枕頭,這樣會使孕婦的腰背部得到休息。
到了懷孕中晚期在牀上躺着時取左側卧位,上面的腿向前彎曲並與牀接觸,使腹部貼於牀面,以放鬆腰背肌肉。也可以將枕頭摞起來或把孕婦專用靠枕墊在背後,這樣也會減輕腹部的壓力,使身體舒適一些,增加睡眠。
孕晚期除了採取第2種姿勢外,如果在身旁放一個長長的抱枕,可以方便孕婦隨時倚靠,如果將其夾在兩腿之間也很適宜,都有助於減輕腰痠背痛。
2、自我按摩腰部
自我按摩腰部的做法是,雙手平壓着後背,上下推動,手按着的位置不要動,只是上下按動肌肉,這個效果很明顯,而且隨時可以自己做,平時坐着走着感覺腰痠時都可以做,當然,睡前也可讓家人代勞按摩。
3、適當休息
孕婦平時不要做增加腰部負擔的動作,如提重物、舉重物、大聲打噴嚏,不要猛然彎腰和下蹲。不要長時間的站立着或是長時間走路,這樣會加重腰痠症狀的。活動期間,感覺腰痠時可適當坐着休息一會, 可適當減少一些活動量。活動時也可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子,這樣也是可以減輕腰部重力,減輕腰痠。
4、適當補充鈣劑
孕期媽媽容易缺鈣,如果孕期不補充鈣質,整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質遠遠不夠呢,所以醫生都會建議補充鈣劑,每天600mg,到孕末期每天補充1000-1200mg。補充了鈣劑,還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
5、飲食調理
孕婦平時注意多吃富含鈣質的飲食,如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰痠背痛較重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥,將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥,每日一劑,供早餐食用。
《神農本草經》中説,芝麻主治“傷中虛贏,補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”通過這些飲食的調整,使我們營養均衡,身體健康。
6、生活調理
孕期避免坐卧在潮濕的地方,如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服;夏天不能貪涼,夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被,以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用温水,避免涼水刺激腰部;穿舒適的鞋子,2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。
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