配速10分鐘什麼水平
10配速沒水平,不入門。拿十公里來説,關門配速是九分配,十分配顯然站在了門外。十分配基本就是散步了。雖然我們跑步的核心是時間,不是配速和跑量,但這個時間也是有要求的,十公里一般放在六分到八分之間比較合理,心率不至於升高過多或波動太大。當然大神除外。
配速10分鐘是十分低的水平,嚴格來説配速10分鐘是走路而不是跑步,一般成年人步行的速度就是在10-12分鐘每公里。
而如果是跑步的話,普通大眾人羣的配速在6分鐘左右,如果能夠跑到5分鐘左右的配速那水平就蠻高了,如果低於8分鐘的配速可以列入走路,最多就是快走。
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