紅薯含糖量排行榜
1、小米粥(46大卡/100克)
小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、、鉀、膳食纖維等,營養十分豐富。將小米煮成小米粥食用,還能達到養胃的目的。
2、豆腐(57 大卡/100克)
豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物,而且其蛋白質含量高,其中的大豆異黃酮還有益於女性內分泌的調理,是一種很健康的食物。
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3、土豆(69大卡/100克)
土豆的熱量低,但維生素含量卻很高,很多人覺得吃土豆會長胖,那是因為你吃的是高油脂的薯條啊!
4、紅薯(100大卡/100克)
紅薯防便祕、控體重。每86g的紅薯熱量為86千卡,蛋白質含量為1.57g,脂肪含量為0.1g,碳水化合物含量為20.12g。
紅薯的含糖量約為27%,而普通大米含糖量約為75%,紅薯的含糖量相較普通大米要低,但稍高於豆薯。紅薯中也含有豐富的膳食纖維、維生素、碳水化合物等營養物質,適量食用可以為人體補充一定的營養元素,同時有較強的飽腹感。
由於紅薯中含有豐富的纖維素,不易被人體吸收,具有較強的飽腹感,所以經常被作為減肥食品搭配食用。但對於糖尿病患者而言,紅薯和豆薯中的澱粉含量豐富,會在體內轉化為糖分,食用後容易引起血糖波動,建議糖尿病患者少吃。
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