為什麼要冬訓

如果有人問起冬訓的目的時，回答會很簡單——增強有氧能力。

強大的有氧能力就好比一座建築的地基，承載起上面築起的萬丈高樓。

“地基”越強大，你才能跑得更快更遠，它也直接決定了開春之後比賽的成績。

冬訓的項目基本以長距離慢跑（也稱LSD）為主，長時間長距離的跑步訓練能夠有效提升肌肉端的用氧能力、加快心臟傳輸血液的能力。

相較於炎熱的夏季，冬季進行長距離慢跑的優勢在於——

冬季温度低，所以更容易控制心率。相較於夏季一動心率就飆升的狀況，你可以進行更高質量、更穩定的訓練。

冬季運動時流汗更少，不需要頻繁的補給，相較於夏季不容易跑崩。

因為可以更好的刺激人體機能的提升。冬季寒冷，身體惰性大，肌肉反應較差，心肺功能較低，各個方面總體處於較低狀態。反向刺激身體自然惰性機能，能夠大幅提升機體對自然的適應性，從而開春後便能很好適應，取得更好成績。