全國第三套廣播體操啦啦操
第三套中小學生廣播體操-舞動青春(完整口令) 《舞動青春》共分9節,68個八拍。 預備節(8拍*4) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩臂經側至側上舉(掌心向前)。 3—4兩臂頭上交叉兩次(左手在前)。 5—8左腳開始踏步4次,同時兩臂經側還原成直立。 第二個八拍 1—2左腳向側一步成開立,同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。 3— 頭左轉90度 4— 頭還原。 5—8左腳收回,同時兩臂經上向右繞至體側,還原成直立。 第三個八拍同第一個八拍,但方向相反。 第四個八拍同第二個八拍,但方向相反。 第一節 伸展運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。 3—4還原成直立。 5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。 6—還原成直立。 7—左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂側舉(眼看左手)。 8—還原成直立。 第二個八拍 1—2左腳向側一步,同時兩臂胸前平屈。 3—4兩臂側上舉,稍抬頭。 5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。 8—還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第二節 擴胸運動 (8拍*8) 第一個八拍 1—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝,兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。 3—4還原成直立。 5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。 6—右腳收回成直立,同時兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。 7—兩腿屈,同時兩臂胸前平屈後振(握拳)。 8—身體直立,同時兩臂前舉(握拳,兩手稍靠攏)。 第二個八拍 1—3兩腿屈伸兩次,同時左臂上舉、右臂下舉。後振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏)。 4—身體直立、兩臂成前舉。 5—提左膝(左腳貼於右膝內側),右腿屈,同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振(握拳),頭左轉90度。 6—同4.。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第三節 踢腿運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳前邁成弓步,同時兩臂經前至上舉(握拳)。 3—提右膝(大腿與地面平行),左腿伸,同時兩臂胸前屈肘(掌心相對)。 4—右腿後伸,同時兩臂上舉 5—6右腿前踢(大於90度,直膝,繃腳尖),同時兩臂經側至上舉。 7—右腿後伸,同時兩臂經下至側舉。 8—還原成直立。 第二個八拍 1—2左腿向側一步成半蹲(寬於肩),同時兩臂提前交叉至手扶膝(虎口向內)。 3—4還原成直立。 5—右腳向右前方邁一步,同時兩臂胸前交叉(掌心向後)。 6—右腿側踢(大於90度,直膝,繃腳尖),同時兩臂經下襬至側舉。 7—右腿後伸,同時兩臂側舉(握拳)。 8—還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第四節 體側運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳向前一步,同時兩臂經前上舉。 3—4右腳向側一步成開立,同時兩臂側舉。 5—6提左膝(大腿與地面平行,左腳貼於右膝內側),同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。 7—8左腿下落成開立,同時上體右側屈,右手叉腰,左臂上舉。 第二個八拍 1—4上體左側屈,同時左手經側下襬,觸左膝外側,右臂經側至側上舉(掌心向外,抬頭看右手)。 5—6上體還原成直立,兩臂成側舉。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第五節 體轉運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩腿屈伸一次,同時兩手叉腰。 3—4左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩手相握前舉。 5—6上體左轉90度,同時左臂胸前平屈,右臂前舉(掌心向下,眼看右手)。 7—8上體右轉180度(眼看右手)。 第二個八拍 1—2上體左轉180度,同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈(眼看左手)。 3—4上體轉動一次(轉幅控制在45度內,眼看左手)。 5—6上體轉至正前方,同時右臂經下,左臂擺至頭上成交叉(左臂在前),稍抬頭。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第六節 腹背運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩臂經側擺至上舉,兩手相握。 3—4左腳向側一步成開立(稍寬於肩),上體面向左前方,同時左手扶頭後部,右臂前上舉(掌心向下)。 5—6上體還原,同時雙手叉腰。 7—8上體前屈,左手指觸右腳前地面(掌心向內)。 第二個八拍 1—2上體前屈,同時右手指觸左腳前地面(掌心向內),左臂後上舉(掌心向外)。 3—4體前屈振動一次,同時兩手指觸地(掌心向後)。 5—6左腳收回,同時下蹲,兩手扶膝上部(指尖相對,眼看前下方)。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第七節 跳躍運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1一左前45度跳成左弓步,兩臂胸前平屈(握拳)。 2一跳成並立,兩臂還原。 3一左前弓步跳,同時兩臂經側擺至頭上擊掌。 4一右轉45度跳還原成直立...
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鐵桿三國張遼于禁優先升哪個
鐵桿三國優先升張遼,張遼是五星武將,攻擊高,爆發力強,戰力強悍,比于禁好用。于禁,字文則,泰山鉅平人,三國時期魏國武將,與張遼、徐晃、樂進、張郃等合稱為“五子良將”。早年攻呂布,破袁術,御張繡,拒袁紹、徵劉備等,戰功赫赫。...
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你像誰怎麼幽默回答
你可以回答他:我像你呀,你看我們兩個都是兩條眉毛,兩個眼睛,一個鼻子,一個嘴巴,兩個耳朵,兩條胳膊,兩隻手,兩條腿,兩個腳。而且我們都是黃皮膚,我們都是黑頭髮,而且我們還都是黑眼珠,你看我們兩個長的多像呀,難道我們就是失散多年的姐妹嗎...
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Cade常見英文名音譯是卡德,凱德。Cade意思是温柔,他就是這樣,常見於男生英文名。來源於宿務語、威爾士語,Cade是個冷門的名字,這個英文名字表示實際、務實、謹慎。,Cade音標為[keɪd],英文名整體來説“Cade”長度為4,精練、響亮大氣,給男性起名是指很心地善良,負責任、以...
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sa開關是什麼
代表轉換開關。SA在電氣符號中代表轉換開關。轉換開關又稱組合開關。轉換開關是一種切換多回路的低壓開關。軸上迭焊多個動觸頭,軸轉動時動觸頭依次與靜觸頭接通或分斷,切換電路。把電路從一組連接改換到另一組連接的電器。有分立式和集成式兩種。...