風味茄子的熱量
答風味茄子的熱量(55大卡)。
主料:長條茄子2個450克
準備調料:
土豆澱粉30克、色拉油適量、花椒3克、辣3克椒、蒜10克、香葉2克、糖5克、米醋10克、胡椒粉0.3克、味精5克、香菜適量
【製作步驟】
長條茄子洗乾淨後切掉硬的蒂然後把每根茄子切成4條。再用刀把每根條斜着切成塊放在不鏽鋼盆中。
在盆中倒入水浸泡茄子3分鐘,把泡過水的茄子放在一個漏盆中控下水備用。
在裝茄子的盆裏倒入適量的澱粉,用手端着盆搖晃使澱粉均勻裹住茄子,每次都加入少許的清水,噴壺那樣的那種均勻一些,再撒入第二遍澱粉繼續搖晃盆,接着進行第三次撒澱粉搖晃。經過這三次裹澱粉後茄子表面裹上了厚度適中的澱粉,待會炸的時候口感會更脆。
裹上澱粉後的茄子自然是要準備油炸,但如果直接炸熟就會造成外面炸的過久發苦的情況。所以大廚選擇的是經過二次油炸。
第一次油炸的温度為6、7成熱也就是把竹筷子下入油中勻速冒泡,把茄子下入鍋中慢炸,直到表面變色撈出來控油。
炸好後我們就控油把茄子放在一個盆中備用。
鍋中的油倒在一旁的盆中,只留下少半碗油打底。開中火加熱下入少量的花椒、辣椒、蒜沫和幾片香葉。
準備一個碗在裏面加兩勺糖和兩勺醋讓味道變的酸甜,再撒上半勺胡椒粉和一小勺味精調勻後倒入鍋中。
等鍋裏的湯汁熬的濃稠時把盆中控油的茄子下入鍋中,開大火翻炒一下。
這樣茄子表面就沾滿了酸甜的湯汁,炒上約3分鐘我們就能關火盛盤了。
在把切碎的香菜撒上去翻炒勻,即可出鍋。
風味茄子熱量大約在40大卡左右,茄子含有豐富的鐵,還有很多其他的微量元素,茄子有很多種做法,都是很好吃的,可以把茄子蒸熟,用蒜拌一下,茄子也可以喝青椒,土豆做成地三鮮,茄子的營養非常豐富
熱量為55大卡
做法
1、先做靈魂調味汁。
小葱1把洗淨控幹水分,切成長段。
2· 2.鍋內放植物油,是平時炒菜的三四倍,放入小葱段,小火慢炸。
3· 3.直至小葱變幹。
4· 4.幹葱撈出備用。
葱油留在鍋裏。
5· 5.葱油里加入200毫升水,轉中小火煮開。
6· 6.倒入2勺生抽。
7· 6.倒入2勺太太樂原味鮮醬油。
8· 8.倒入1勺白砂糖。
9· 9.倒入1勺太太樂鮑汁蠔油,這道菜的鮮香味就靠它了~
再次煮開,涼拌汁就做好了,倒入碗中備用。
10· 10.茄子2個,切成1釐米左右厚度,長約10釐米左右的長方體。
11· 11.入鍋蒸熟。
水開後約蒸8分鐘,以茄子用筷子一夾就斷為準。
12· 12.稍微晾涼,用鏟子壓出茄孑多餘水分。
13· 13.壓出水份的茄子才能更好吸收料汁。
14· 14.倒入第9步做好的料汁,拌勻即可。
15· 15.裝飾上幹葱。
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