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原地踮腳尖跑方法

心理2.8W
原地踮腳尖跑方法

答案:

1、身體放鬆,保持自然站立,雙腿合併,雙腳併攏,雙手叉腰

2、提髖,直膝,抬腳跟(雙腳可以同時進行,也可以交替進行)

3、重複進行十次,為一個循環。每天至少做夠15分鐘,可根據自身情況適當調整時間。在這個過程中要保持自然呼吸。初始練習者可以扶着牆,熟練以後就不用藉助外物了。

原地跑步,踮起腳尖,腳可以離開地面,也可以不離開地面,最好放一個節奏感強的音樂,雙臂擺起,隨着音樂的節奏跑起來。

標籤:原地 腳尖