住樓房怎麼曬背

冬季曬背的正確方法

1、曬之前不要吃光敏性食物，如：薺菜、蘿蔔纓、菠菜、馬齒莧、萵苣、番石榴、奇異果、草莓等。

2、準備睡椅、毛巾、草帽、礦泉水、墨鏡等，營造一個舒適的氛圍並有遮陽物品及水等急需品，在曬背的時候以備不時之需，冬天需防止感冒。

3、最好在室外開闊處進行，以江湖、海濱、曠野林間等環境優雅的地方，曬背部為主，可適當轉身。

4、時間在20-30分鐘比較合適，最長時間不要超過1小時，需要根據身體條件和日光變化及時做調整。