無繩跳繩多長合適
心理2.13W
1、跳繩的繩子長度一般以本人兩腳開立、基本上與肩同寬、兩腳踩在繩子上,雙手握繩兩端兩臂於體側屈肘成90度,然後拉直繩子、雙手分別握住繩兩端的把手,一般情況下以一腳踩住繩子中部,兩臂屈肘將小臂抬平、將繩子拉直即為合適的長度。
2、我們在跳繩選擇繩子的長度時、基本上只要自己感覺舒適長度適合即可,大約是身高的1/2至2/3長度即可,剛開始我們學跳繩子時、選擇繩子的長度可以選擇較長一點的繩子,擺動的幅度比較大,速度比較慢,之後再慢慢提高要求,縮短繩子的長度,同時增加運動的強度、 跳繩時繩子如果過長或者過短,都會容易過不去,打到腳上或者難以轉動,因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。跳繩繩子應該為,雙腳踩住繩子,雙手拉繩子兩頭,可以拉到胸部以下,腰部以上最好。所以跳繩時一定注意繩子的長度。
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