青蛙趴最疼壓法

胯部壓法最疼

趴青蛙主要是需要胯部的開度。你需要先能夠輕鬆的打開成橫叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人幫你壓胯。但如果只有你一個人，你可以考慮購買一個劈叉機器，可以幫你把胯打開。你需要輕鬆的把胯打開超過180度，才能趴青蛙比較標準。