肩推三頭為什麼會累

肩推的標準姿勢是槓鈴/啞鈴在自己肩膀的正上方或者正上方稍微往前一點。在做肩推的時候，不僅僅需要肩膀發力，還需要借到手臂力量往上推。這時，肱二頭會輔助平衡，三頭則會參與到向上推，因此肩推的時候三頭也會累。

建議使用小重量來訓練肩膀，這樣三頭的參與也會少一點。