工作壓力太大怎麼辦,5種上班族減壓方式
俗話説:有壓力才會有動力“,可對於如今的上班族而言,面對各種競爭會讓人喘不過氣來,如果壓力過大,只會給你的心理和生理帶來負面影響。學會如何釋壓很重要,下面就來看工作壓力太大怎麼辦才好,教你上班族減壓方式!
工作壓力太大會使健康、感情雙虧
壓力原本是件好事,它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大,只會給你的心理和生理帶來負面影響。舉個例子,談判時你的腎上腺釋放出應激荷爾蒙可的鬆和腎上腺素,心跳、呼吸都會加速,有助於你應激回答談判對手的各種刁鑽問題。但你不能長期處在這種狀態,王蓉博士解釋:“從生理構造角度看,人體只能短時間保持這種應激狀態,身體長期釋放大量可的鬆和腎上腺素是不健康的,會影響記憶力、注意力和活動表現。這就是為什麼長期在壓力下的人容易失眠,免疫力也會下降。”
壓力不僅會影響健康,還會破壞感情生活
心理專家解釋:“長期處在壓力下的你,毫無生活樂趣可言。最近一次調查顯示,45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶説話;還有50%由於工作壓力過大,性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓,不讓自己充分休息、放鬆,小心很快就油盡燈枯!
上班族減壓方式
1. 減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發電子郵件,不要無時無刻想着查看郵件;控制收發郵件的時長,每次儘量不超半小時。減少不必要的閲讀。放心,別人仍會像以前那樣需要你!
2. 呼吸減壓
感覺焦慮時,一個有效減壓力的小方法是:深深吸口氣,並默數4下,再用力呼出去,並默數5下。連續做10次。
3. 別説“太忙了”
別再對朋友和同事説你“太忙了”,心理專家説這是一種“自我暗示的預言”,因為在告訴他們的同時,你也在暗示自己。另外,這還是一種不受歡迎的吹噓,因為言下之意説明——你是個重要角色。
4. 不要來者不拒
如果你接下太多事情,不僅會把自己壓得喘不過氣,還可能無法實現所有承諾,讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好,真正的滿足感來自質量而非數量。
5. 找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善於減壓的朋友在一起,久而久之她的輕鬆也會傳染給你。舉個簡單例子,如果你步行速度很快,而你身邊那個人走得比你慢,起初你可能會因為他趕不上你而煩躁,但久而久之你會放慢速度。
-
2021年下半年教師資格面試認定時間
2021年下半年教師資格證認定時間已經從9月陸續開始,各地認定時間不同,具體受理期限和受理的資格種類由省級教育行政部門規定。2021下半年教師資格證認定時間彙總湖北:9月13日至9月24日上海:9月1日至9月10日福建:9月13日至12月17日寧夏:9月1日—9月13日河南:9月13日-9...
-
教資面試下午幾點結束最晚
一般下午6點結束,具體時間是根據當地教育部門安排,以准考證上的時間為準。教資面試流程如下:一、抽題。按考點安排,登錄面試測評系統,計算機從題庫中隨機抽取試題,考生確認後,計算機打印試題清單。二、備課。考生持試題清單進入備課室,撰寫教案時間20分鐘。這個根據每...
-
面試多久沒回復基本上沒希望了
面試完後一般情況下是一個星期內會給結果。當然了,不同公司面試流程不同,所需時間也不一致。有的公司招聘人數多,所需的時間就會長一些。還有的公司比較小,可能當場或第二天就能給出結果。遇到這種情況,可以直接在面試時向面試官詢問流程,確定大概多久能得到結果。也...
-
建設銀行2022面試通知出來了嗎
一般3-7個工作日會收到通知。1)首先,企業在結束面試後,會將所有候選人從專業技能,綜合素質,穩定性等方面結合起來,進行評估對比,擇優而選2)其次,選中候選人之後,還要結合候選人期望薪資,市場待遇,公司目前薪資水平,為候選人定薪,有些公司還會提前制定好試用期考核方案3)薪資定...