夏季脱髮嚴重吃什麼,遭遇產後脱髮該如何護理
夏天的時候很多女性都出現了脱髮的情況,這一方面與夏天這個季節新陳代謝加速有關,另一方面很多女性的脱髮非常嚴重,讓人非常擔憂。其實夏天脱髮嚴重可以通過食療的方式來進行改善,那麼夏季脱髮嚴重吃什麼比較好呢。
夏季脱髮嚴重吃什麼
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅,缺乏鋅可能導致脱髮,睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脱落的的頭皮。85g的牡蠣,就達到493%得每日攝取量,牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質,沒有足夠的蛋白質,**身體不能替換每天自然掉落的頭髮,而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇:由麥片和全麥麪包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中,保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇:如果你不愛吃鮭魚,也可以從如:沙丁魚、鱒魚,以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質,雞蛋有四個關鍵礦物質:鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要,因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,缺乏鐵(貧血)是脱髮(特別是女性)的主要原因。
其他選擇:還可以提高鐵儲存來自於動物,包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸,通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連,但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇:乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項:同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜,如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E,由於頭髮會曝曬在陽光下,缺少保護與屏障,所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脱髮。核桃中也含有銅,一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇:嘗試使用核桃油,或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
遭遇產後脱髮該如何護理
產後脱髮主要是一個內分泌變化的過程,因此不需要特別護理。如果脱髮比較嚴重,也可以在醫生指導下服用谷維素、B族維生素、鈣劑、養血生髮等藥物,並用生薑片塗擦患處,一般5-9個月內便可長出新發。
脱髮後不要盲目用藥和進補,某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。
食用一些食物會有利於長髮,如鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高的綠色蔬菜,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。
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