做完運動不拉伸會怎麼樣,運動之後一定要拉伸
做完運動不拉伸會讓肌肉彈性下降引起動作僵硬,也會使健身時關節受到不標準動作帶來的壓力。
做完運動不拉伸會怎麼樣
做完運動不拉伸會讓肌肉彈性下降引起動作僵硬,也會使健身時關節受到不標準動作帶來的壓力。壓力不斷疊加,勞損性損傷的種子被埋下,時間一長,自然引發損傷和疼痛。這是一個惡性循環。
大家在進行完高強度的訓練之後,肌肉會處於一種緊繃的狀態,我們就需要利用拉伸來放鬆緊繃的肌肉,如果不進行拉伸,那麼肌肉便會在持續發力的狀態,這種情況下很容易引起抽筋,甚至是肌肉損傷,對身體的損害非常大,因此在運動後一定要做拉伸運動來避免這些情況的發生。
拉伸的一個好處就是能夠在運動後使得柔韌度變得更好,而不拉伸則會使肌肉變得僵硬,儘管有些人喜歡這樣的肌肉感,但是沒有柔韌性的肌肉卻是不行的,因此運動之後一定要拉伸。
依靠運動減脂的朋友,如果訓練過後不做合理的拉伸,減脂效果就會大打折扣,因為肌肉的運動能力變弱,而通過肌肉拉伸,能有效增加肌肉的收縮性和伸展性,促進肌肉運動,從而是運動效果最佳化,減脂效果將會更好。
運動後不拉伸容易導致肌肉伸縮能力變弱,柔韌性下降,比如跑步後不拉伸,就可能造成小腿越來越粗,或者其他訓練後不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等,訓練後拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展,使血液流動暢通無阻,避免身體部位變粗或變厚,使身體線條更流暢、完美。
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