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![慢速高抬腿的正確做法]( "慢速高抬腿的正確做法")
慢速高抬腿的正確做法
高抬腿的技術要領是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。高抬腿分為原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。一般要做5組以上，每組50次以上。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時...
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![咋穿靴子高抬腿]( "咋穿靴子高抬腿")
咋穿靴子高抬腿
穿平根的靴子，可以高抬腿，平根的靴子和運動鞋差不多，沒有什麼危險性，跟運動鞋差不多，可以進行體育運動，但最好還是穿運動鞋。...
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![怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿]( "怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿")
怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿
訓練小公狗不要抬腿撒尿（做標記）方法如下。1、讓它學會住籠子人不在家時讓狗能做到在籠子裏安心睡覺，這樣可以有效的預防人不在時，不讓它有大量抬腿的機會，降低它排便的慾望。2、減少喝水的次數以及水量初期訓練過程中，不宜...
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![公金毛幾個月會抬腿尿]( "公金毛幾個月會抬腿尿")
公金毛幾個月會抬腿尿
公金毛八九個月會抬腿尿。幼犬不分雌雄，排尿時都採取蹲下的方式，到八九個月的時候，公狗就會抬腿撒尿了。到了一定年齡，公狗抬腿撒尿是自發的行為，無需經過學習。大部分人認為，公狗抬腿撒尿是為了展示自己的性別、吸引母狗，另...
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![兩腿靠在牆壁上屬於高抬腿嗎]( "兩腿靠在牆壁上屬於高抬腿嗎")
兩腿靠在牆壁上屬於高抬腿嗎
這個不屬於高抬腿，高抬腿是在平地上做原地跑步的動作，做的動作幅度比較大，同事腿部也抬的比較高，在原地跑步的基礎上在加大大腿的高度，速度可以個個人的身體狀況來決定快慢，這樣的運動才是比較標準的高抬腿，兩腿靠牆那個不是...
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![大姑娘一抬腿猜酒名]( "大姑娘一抬腿猜酒名")
大姑娘一抬腿猜酒名
五糧液。有一段子，説金種，古井貢、川老窖和五糧液可相提並論：説大姑娘抬腿五糧液，小女人抬腿川老窖，老太婆抬腿古井貢，小夥子抬腿金種子！老爺們抬腿茅台!...
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![呂迪格高抬腿跑什麼意思]( "呂迪格高抬腿跑什麼意思")
呂迪格高抬腿跑什麼意思
意思就是這一種鍛鍊腿部力量的一種方式，由於是由呂迪格而發明的，所以稱之為呂迪格高抬腿跑步方式可以幫助我們提高彈跳力。...
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![短跑抬腿多高才好]( "短跑抬腿多高才好")
短跑抬腿多高才好
回短跑時抬腿高度沒有明確數據，至於抬腿高度應該是因人而異、不能硬性規定，我們知道：短跑要求運動員後蹬腿積極用力蹬地（三關節充分蹬直“髖、膝、踝”），前擺腿積極向上、向前頂，同時，雙臂積極前後擺動（前不露肘，後不露手），這裏説...
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![抬腿式技巧]( "抬腿式技巧")
抬腿式技巧
首先，我們需要先俯卧在瑜伽墊子上，並且將上半身抬起來，兩個手肘彎曲，手肘相疊，並且撐在胸口下方。兩腿向後伸直，大腿前側，小腿前側以及腳背都需要緊貼在地面上。骨盆以及腹部和雙腿都應該在一條直線上。緩慢的吸氣，並且將左側...
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![三年級高抬腿標準]( "三年級高抬腿標準")
三年級高抬腿標準
小學三年級，屬於低年齡斷，一分鐘25個是及格。高抬腿是提高腿部力量和爆發力很好的訓練方法之一，可結合加速跑交叉進行。根據我國不同年齡段身體素質情況，提出一分鐘高抬腿及格標準。...
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![高抬腿多少分鐘等於800米]( "高抬腿多少分鐘等於800米")
高抬腿多少分鐘等於800米
多少下都不等於八百米。高抬腿只是跑步前的熱身運動而已，它連運動都算不上，只是活動，是讓身體發熱，適應運動的動作。它和800米有本質的區別。...
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![側抬腿的正確練法]( "側抬腿的正確練法")
側抬腿的正確練法
訓練者保持側卧姿勢，單手撐地支撐身體的穩定，另一隻手臂放在身體的前側，雙腿向下下方腿屈膝，另一條腿伸直，保持身體的穩定。運動時收緊核心，然後上方伸直腿向上抬起，最高點保持動作幾秒，持續腿部的收縮張力。然後有控制地降下...
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![40秒高抬腿多少個合格]( "40秒高抬腿多少個合格")
40秒高抬腿多少個合格
合格60個，優秀100個高抬腿正確的做法1、高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。2、然後按着高抬腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此...
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![抬腿式正確方法]( "抬腿式正確方法")
抬腿式正確方法
首先雙腿盤坐於牀上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重複。俯卧在瑜伽墊子上，並且將上半身抬起來，兩個手肘彎曲，手肘相疊，並且撐在胸口下方。兩腿向後伸直，大腿前側，小腿前側以及腳背都需要緊貼在地面...
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![高抬腿要跳起來嗎]( "高抬腿要跳起來嗎")
高抬腿要跳起來嗎
不需要跳起來，高抬腿主要是要求胸腹和大腿肌肉的聯動，所以對高度沒有太明確的要求，一般標準的高抬腿是以膝關節呈30度夾角為優質的高抬腿運動，高抬腿之前，先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身...
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![行進間正側抬腿叫什麼]( "行進間正側抬腿叫什麼")
行進間正側抬腿叫什麼
行進間正側抬腿專業上叫高抬腿。高抬腿是訓練快速跑，比如100米，200米等短跑、長跑中提高步幅的最有效方法。這個動作是在向前行進中，把左右兩腿主動向正前方抬高，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，另一條腿充分蹬直，同時協調擺...
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![王牌對王牌抬腿踢板最高成績]( "王牌對王牌抬腿踢板最高成績")
王牌對王牌抬腿踢板最高成績
王牌對王牌抬腿踢板的最高成績是一米八。面對超過一米八的過杆挑戰，宋亞軒則運用瞬間的爆發力，一個側翻直接過線，身手乾淨利落，毫不費力便跨越了和自己身高接近的高度。...
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![半高抬腿正確做法]( "半高抬腿正確做法")
半高抬腿正確做法
1、上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。2、大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。3、在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝關節緩。1、原地高抬腿：運動者的位...
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![百米原地高抬腿可以量頻率嗎]( "百米原地高抬腿可以量頻率嗎")
百米原地高抬腿可以量頻率嗎
你好，百米原地高抬腿訓練可以增加步幅，同時也可以增加百米時的步頻。百米原地高抬腿訓練也是可以測量出百米的步頻。...
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![為什麼坐沙發要抬腿才舒服]( "為什麼坐沙發要抬腿才舒服")
為什麼坐沙發要抬腿才舒服
把腳抬高有一個潛在的條件：腳有自然的支撐點。坐在椅子上，背部靠上椅背後，會產生一個反作用的推力，使屁股向前滑動，坐光滑的椅子時這種感覺尤為明顯。而腳如果有支撐點的話，可以抵消掉這個力，使人坐的更穩。所以現代的坐具，比...
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![天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分]( "天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分")
天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分
天天跳繩高抬腿擊掌加分方法跳繩附加20分，學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。小學的加分指標為1分鐘跳繩，加分幅度為20分。即在跳繩達到100分的基礎...
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![跑一百米時要刻意抬腿嗎]( "跑一百米時要刻意抬腿嗎")
跑一百米時要刻意抬腿嗎
不需要100米途中跑和高抬腿不一樣。途中跑不要刻意抬腿，只要奮力向前衝，將平時練的全部發恢出來，按照自已的跑道全力衝向終點，如果在跑一百米的過程中，去刻意抬腿，就會減慢速度，然後再恢復一百米衝刺的速度，這樣就會被拉下，無...
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![高抬腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高抬腿可以嗎)]( "高抬腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高抬腿可以嗎)")
高抬腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高抬腿可以嗎)
在日常的生活當中很多人都想要去減肥，那麼如果通過高抬腿進行減肥的話，會不會對膝蓋的負擔過大呢？除此之外如果採用沙袋負重直抬腿，這種減肥方式會不會損傷膝蓋呢？上述兩種減肥方式具體對膝蓋是否有損害？在日常的生活當中很...
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![大姑娘抬腿打謎語]( "大姑娘抬腿打謎語")
大姑娘抬腿打謎語
大姑娘一抬腿，可以理解為大的一條腿翹起來了，應該是“尢”字。音（you）讀第二聲。釋義:特異的，突出的，更加，格外，怨恨，歸咎:姓，這個字一般用於偏旁部首，還會運用在各地方言中，還有用於姓氏。在古代的文言文中也會用到。康熙字典（寅...
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![呂迪格為什麼高抬腿跑]( "呂迪格為什麼高抬腿跑")
呂迪格為什麼高抬腿跑
呂迪格高抬腿跑是為了訓練腿部肌肉和力量，而這個方法是呂迪格發明創造的，他是德國籍足球運動員，上個賽季從英超切爾西俱樂部以自由身轉會到西甲豪門皇家馬德里足球會踢球...
