如何預防骨質疏鬆,試試氨糖鈣片增加骨密度吧!!
骨質疏鬆是由多種原因造成的骨密度和骨量下降,骨質疏鬆容易引發軀體的疼痛,還會增加骨折的風險。
骨質疏鬆是由多種原因造成的骨密度和骨量下降,骨質疏鬆容易引發軀體的疼痛,還會增加骨折的風險。而且骨質疏鬆一旦發生,一般難以逆轉,所以,應當給與重視,要提前預防。
那麼應該如何預防骨質疏鬆呢?預防骨質疏鬆可以從這幾點做起。
1.適當的進行户外運動
保持一定強度的運動,不僅能夠促進骨的礦化和骨形成,而且對調節全身代謝狀態,明顯改善肌肉神功能、促進骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度、減少骨量丟失,具有一定的作用。此外,適度的體育鍛煉有助於改善和提高肌腿和韌帶的順應性、延伸性、柔軟性,提高平衡能力和靈敏能力,從而預防或減少跌倒的機會,降低骨質疏鬆症骨折的發生率。所以,保持適當強度的運動,可以預防骨質疏鬆。
2.養成良好的生活習慣,戒煙戒酒
平時要養成良好的作息習慣,保持早睡早起,還要戒煙戒酒。吸煙容易導致骨質丟失,造成骨質疏鬆,過度飲酒,會減低食物中鈣的攝入,降低腸道對鈣的吸收,影響鈣及其他維生素的吸收,還會加速鈣的流失,並對影響骨骼的合成作用。所以為了預防骨質疏鬆,需要戒煙戒酒。
3.適當的曬太陽
日光照射可以增加人體自身合成維生素D,預防維生素D缺乏。維生素D能夠促進身體對鈣質的吸收。所以每天應該保持20~30分鐘的日光照射最為合適。
4.適當的補鈣
骨質疏鬆的發生與鈣的缺乏有着密切的關係。適量的補充鈣質,能夠使骨骼更加堅固,維持骨密度。所以,平時可以適量的補充鈣質,可以有效的預防骨質疏鬆。補充鈣應該多吃富含鈣的食物,比如像牛奶、奶酪、豆製品等。如果飲食中鈣質攝入不足,還需要適量的食用一些鈣劑來進行補充,比如健力多氨糖鈣片。
健力多氨糖鈣片中富含鈣質,而且還添加了使用牛乳酪蛋白為原料,通過複雜的生物技術提取的酪蛋白磷酸肽,能夠促進對鈣的吸收,能夠有效的補充鈣質,增加骨密度。而且健力多氨糖鈣片中還添加氨糖、硫痠軟骨素和骨碎補三種護骨關節營養素。氨糖和硫痠軟骨素是形成關節軟骨的重要營養,能夠修復損傷的關節軟骨,促進軟骨再生;還能夠生成新的滑液,潤滑關節,減少骨兩端之間的摩擦,利於骨關節健康。骨碎補能夠益腎強骨,對骨質形成有重要的意義。
如何預防骨質疏鬆?快來試試健力多氨糖鈣片增加骨密度吧~
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