呼啦圈能减肥瘦腰吗,转圈运动瘦身的玩法有奇效
很多人会问呼啦圈能减肥瘦腰吗?当然会,当然也有一套正确方法才能达到你要的效果哦,今天小编为大家推荐一套呼啦圈的新玩法,让你在转圈运动中瘦下来哦,一起来看看吧!
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
小编点评:作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,可是一款多功能的减肥武器哦。今天小编为大家推荐这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,一定会让你越玩越瘦,唯一要求是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,也可以用一个普通重量的呼拉圈,但是这样的肥效果就会大打折扣了哦!
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
1、事先做三分钟的热身运动。
2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。
3、双脚以肩宽站立着,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧,尽量与臀部同高,同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
5. 同样是双脚以肩宽站立,脚趾指向前方,双手像开车握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把呼啦圈也转向身体左侧,这样的动作做两次。再用右腿同样做两次上面的动作,左右做完为一组,然后把整个动作重复12次。
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
6、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
7、双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转,伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧,同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体做一次,这样算是完成了一个完整的动作,把整个动作重复12次。
呼啦圈能减肥瘦腰吗 转圈运动瘦身的玩法有奇效
8、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
9、 平躺脸朝地面上,双腿抬高与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中,把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端,然后把右手放在头部下方,轻微地抬起肩胛骨,注意下背部不能动,然后把大腿放低到离地几英寸的地方,最后慢慢回到到起始的姿势。同样重复12次之后,换另一侧再做。
10、最后走动3分钟让整个身体放松下来。
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
开150平健身房需要哪些消防设备
健身房属于消防七类场所,无论大小必须经过消防检验合格,基本的消防验收标准必须有。健身房应该按照娱乐场所要求,疏散出口和楼梯每层至少两个灭火器,疏散指示标志,安全出口标志配备完善。该场所消防设施必须设置自动喷水灭火系统,消火栓系统,火灾自动报警系统,应急疏散...
-
健身后吃烧烤的幽默说说
可以说自己之所以减选择健身的目的,可能就是为了更好的去选择吃美食吧,所以每次自己健身后去吃烧烤的时候,都会感觉心情是非常的愉悦的,就会感觉不会有任何的心理负担,毕竟之前自己已经大量的运动,应该去吃一点东西给自己一点补偿。...