想减肥饭后应该怎么做,饭后9件事千万不要做
减肥对于好多人来说,都是生活中不能缺少的一项任务,对于众多的姐妹们来说,减肥已经成了生活中不能缺少的一个习惯,可是你知道吗,每天吃完饭后,有九件事情,如果做了会让你胖死的,你想知道是哪9件事吗?
想减肥饭后应该怎么做
一、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用会转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,两种化学物质作用下,会严重干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,会产生人体不易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟
饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,这样一来,会促进烟中有害物质的吸收,一旦饭后吸烟,吸收的有害物质会是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后会稀释胃液,使胃液消化能力减弱,既不利于胃酸杀菌,也容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛的分泌功能减退,加大糖尿病的发生率。
七、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,一旦剧烈运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书
饭后立刻坐下看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,经常饭后久坐,会让人产生消化不良,胃胀,胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡
这是因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,会使消化道血流相对减少,进而影响食物的消化吸收。
如果饭后不适宜立即做这9件事,那究竟什么时间做才算是合适呢?食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2~3小时,脂肪为5~6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。
知道了减肥秘籍中关于饭后9件事的分析后,你是不是也该对比一下自己的生活习惯了,如果你曾做过这9件事中的其中一件或几件,那现在赶紧停止吧,改变以往的生活习惯,只有养成正确的减肥习惯,才能健康瘦身,你觉得呢?
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