夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
夏季健康减肥是非常有必要的,而夏天健康减肥瘦身计划中最不能少的就是饮食,所以从这方面下手一定会有很好的减肥效果,下面就让我们一起看看夏季一周减肥食谱吧。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期一
早餐:豆浆1杯,香蕉一个。
午餐:水果拼盘不限量(苹果、番茄),葡萄10颗或含糖分较少的水果。
晚餐:蒸鱼1块,蔬果拼盘小盘(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒),全麦面包1片,无糖咖啡1杯。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期二
早餐:全麦面包1片,苹果1个。
午餐:水煮鸡蛋2个,番茄不限量。
晚餐:水煮瘦肉150克,凉拌黄瓜1份,猕猴桃1个,柠檬汁1杯。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期三
早餐:菠菜粥1碗,番茄1个。
午餐:鸡翅1块,生菜沙拉1份,苹果1个。
晚餐:鱼1块,全麦面包1片,煮卷心菜1份,菠萝1块,无糖咖啡1杯。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期四
早餐:牛奶1杯,苹果1个。
午餐:水煮鸡蛋1个,水煮菠菜1份,猕猴桃1个。
晚餐:瘦肉150克,凉拌胡萝卜1份,生菜1份,番茄1个,柠檬汁1杯。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期五
早餐:全麦面包1片,水煮鸡蛋1个,柠檬汁1杯。
午餐:蒸鱼1块,蔬果拼盘1份(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)。
晚餐:鸡腿1个,凉拌芹菜1份,番茄2个,香蕉1个,无糖咖啡1杯。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期六
早餐:豆浆1杯,苹果1个,番茄1个。
午餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1份,猕猴桃1个,葡萄10颗。
晚餐:全麦面包1片,番茄鸡蛋汤1份,凉拌菠菜1份,苹果1个。
夏天健康减肥瘦身计划,夏季一周减肥食谱公开
星期天
早餐:牛奶1杯,水煮鸡蛋1个,猕猴桃1个。
午餐:鸡胸肉1块,凉拌生菜1份,苹果1个。
晚餐:鱼1快,凉拌黄瓜1份,煮卷心菜1份,香蕉1个,柠檬汁1杯。
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