减肥早餐食谱,营养搭配健康享瘦
想要健康减肥的MM们,早餐一定不要忽略,早餐吃好很重要,如果不营养会影响整体的减肥效果哦,推荐几款健康又营养的减肥早餐食谱,赶快跟着学吧!
地瓜粥
材料:地瓜,米适量
做法:
1、取适量的米淘洗干净,下锅加水煮沸,然后改小火熬20分钟左右。
2、取两个大小适中的地瓜,洗净去皮,切成小块,放入粥中,继续用小火熬20-30分钟即可。
TIPS:地瓜是减肥食品之一,早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动,帮助清理肠道毒物。如果不够饱,可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。
八宝粥
材料:红豆50克,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克
做法:
1、红豆和花生洗净,用水浸泡2小时,然后放入锅中,加水煮20分钟,关火。
2、莲子用水浸泡2小时,捞出去掉莲心、红枣洗净去核、葡萄干洗净、糯米和黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时。
3、然后往锅中放入其它的材料,煮熟后加冰糖调味即可。
TIPS:这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素,既有利于健康又可以瘦身,而且还是养颜圣品。
水果酸奶、全麦面包
材料:橙子一个、酸奶300毫升、购买的全麦面包
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
TIPS:早上吃水果酸奶帮助肠胃清除体内垃圾。
玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
TIPS:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富,还可以起到瘦身的效果。
-
健身卡转卡费是什么
对于健身卡转卡费,要具体问题具体分析,根据具体的情况来确定。一般来说,健身卡的转卡费是指一个会员的健身卡转给另一个会员。健身房收取一定的费用。有的健身房规定,健身卡办卡之后是不允许转让的。有的健身房规定交纳了一定的准卡费就可以转让健身卡。...
-
老年健身操60到70岁的舒筋活络
老年人健身操,有拍打操,就是从头部开始,到肩颈,胳膊,胸肺及腿的前后左右,还有膝盖处,然后跺脚,做这拍打操能让身体舒筋活络。...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能减肥吗
能减肥,这种产品网上评价比较好。刺犁嗨吃片是酵素类制品,因为王老吉是中华老字号、百年国字大品牌,所以网友表示从开始就很放心。这款果蔬片里面,含有益生元、两歧双岐杆菌、白芸豆等减肥核心成分,帮助抗糖去油,为身体排毒减肥。买回来后吃了几天觉得效果还不错,每天...
-
唐黛减肥靠谱吗
唐黛减肥的效果有人说还可以,但具体的话还需要看个人,要选择正规的医院,在服用以后能够加快身体的新陈代谢,促使体内的脂肪分解,能够起到减肥的功效。其实身体肥胖的话,一般都是因为经常吃高热量的食物导致的。身体过于胖会影响到身体的健康的,所以其实运动+控制饮食...