张韶涵减肥方法秘籍,女明星教你日瘦1斤秘诀
娱乐圈的女明星们时刻都是镜头的焦点,所以保持好身材是非常有必要的,就算偶尔吃多了身材变形了,她们也能在短时间内恢复过来,让自己保持在最完美的时候,减肥达人推荐张韶涵减肥方法秘籍,女明星教你日瘦1斤秘诀。
张韶涵减肥方法
张韶涵从出道开始,上镜都是很苗条纤细的身材,不过她表示自己也是有胖过的,曾经有次休息的时候胖了8公斤,整个脸都变得圆润了起来,不过为了新专辑的宣传,她还是拼命的在一个月里面瘦到了39公斤,而且张韶涵瘦身是很注意健康和养生的,从来也不会走极端,一般都是少吃多餐搭配运动来瘦身。
张韶涵在减肥期间会尽量的多吃水果和蔬菜,肉类也只吃鱼肉和鸡肉等一些白色肉类,调料也尽量的少放,一般都吃的很清淡,油炸和油腻的食物都不会吃,晚上7点后就不再吃任何食物,再搭配运动和专辑宣传期间的大量运动,所以瘦的非常快。
减肥运动
首先做抬腿练习3分钟,就像原地踏步一样,注意双腿抬的高度高于小腹,双手握拳弯曲以平衡身体。
左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。
收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候,两个手臂同时弯曲90度向上举,注意握拳。
当收起左脚,回到立正姿势时,两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。
当右脚向右迈出一步的时候,两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势,注意握拳喔。双膝弯曲。
当熟悉上述练习后,我们换一组动作。抬起左腿,使得左腿大腿尽可能贴近小腹,同时握拳向前弯曲手臂,此时为同时间举起双手和左腿。
当手和腿都放下的时候,呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度,可将速度由慢逐渐加快。
最后的练习是将两套动作在不断交替中变换,能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步,由快至慢,回到停止状态。
减肥不瘦胸食谱
青木瓜炖鱼汤
材料:青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。
做法:
1.青木瓜、胡萝卜去皮,洗干净再切成方块。
2.鱼洗干净,也切成块。
3.汤锅里先放适量的水,大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜,转小火炖约1个小时。
4.等青木瓜软烂后,再放入鱼块一起煮到熟,依照个人口味加少许盐即可。
扩展阅读:
肌肉男明星减肥方法明星产后减肥瘦身明星瘦身减肥方法
-
健身房年卡可以随便停卡吗
不可以。办年卡,交完钱后双方还要签一个年卡协议,可以理解为双方签订了合同。健身房方面肯定是不能随意中断你的年卡,不过签协议之前一定要看清楚是否有停卡的名录,如果有,是一些什么内容,比如发生各种证明不可抗拒的因素,该卡停止使用,这些是可以接受的,同时,如果困健身...
-
张卫健身高
张卫健,应该是身高是170厘米左右。张卫健,出演过很多影视剧,我跟喜欢张卫健在隋唐演义里扮演的程咬金,还有扮演的黄飞鸿。170CM:张卫健,1965年2月8日出生于香港,中国香港男演员、歌手,香港电视专业人员协会荣誉副主席。1984年,张卫健以香港新秀歌唱大赛冠军身份出道迈...
-
健身多长时间可以练出体型
建身一般三个月左右就能练出体型。健身是一个长久的事情,要坚持下来差不多三个月左右就能练出体型,前提一定要在专业的教练下,要注意饮食,科学健身。我觉得至少要三个月以上,因为健身的话不是说一天两天就能看到效果的,一定要坚持到底,至少你得坚持三个月之后,你的身材...
-
瘦身男女大结局
《瘦身男女》的结局,刘德华和郑秀文全变瘦,再次重逢。《瘦身男女》是由杜琪峰执导,刘德华,郑秀文,黑川力矢主演的喜剧片。该片讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆,在认识了同病相怜的肥佬后,两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映。...