国庆小长假结束防节后综合症,分析其病症
十一国庆小长假结束了,很多人可能都对此恋恋不舍,对于上班族们可能需要点时间调节,预防节后综合症。为了让我们能更快的投入到工作中,应该做些什么呢?
什么是节后综合症?
过节后上班,感觉提不起精神、上班效率低,甚至会不明原因的感觉恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等,老人难以回复清静的日子,孩子无心为学习做准备。如果你有此症状,那么就患有节后综合症。
节后综合症症状?
节后尽情放纵,出现一系列的心理、生理问题,表现在睡眠障碍,晚上晚睡,早上起不来,一整天都昏昏沉沉,打不起精神,工作时注意力难以集中、神经衰弱和过敏患者都大幅度增加,普通有人感觉精神疲惫,抑郁失落、焦虑不安,工作效率低下。
治疗节后综合症
上班族们要抓紧时间收心,给身体一个缓冲期,做些适当的运动,可解除疲劳,增强身体的免疫力和抵抗力,使自己的心理调整到最好的状态上。其次尽量不要熬夜,坚持有规律的起居生活、补充睡眠,将生物钟重新调好。
饮食上要尽量多吃些含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉食等多碱性的食物,水果蔬菜也不要忽略了,这些都能有效缓解疲劳感。
为了缓解心情,可以选择清新、简单的,又能动脑的小游戏来提神,如此也能帮助自己更快的投入到工作中去。
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