冬泳减肥效果好不好,冬泳能不能减肥
冬泳,这么寒冷的天气,想象一下都会觉得很冷。但是通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环等多种作用,那么冬泳到底可以减肥吗?冬泳的减肥效果好吗?
冬泳减肥效果好不好
冬泳减肥效果很好,冬季脂肪代谢比较低,当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且,冬泳时水下温度较低,身体产生的能量除了要克服水中阻力,还要产生热量维持体温,所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上,如果配合饮食控制,是能起到减肥作用的。
冬泳多久可以消耗脂肪
冬泳一般都在40米至100米,人在水中游泳的时间不长,所以消耗并不大,光通过冬泳减肥是不现实的,还需要增加运动量,参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼,在15分钟内是恢复体力,15分钟以后便是燃烧脂肪。冬泳的时间,需要根据气温和水温来决定,如果水温太低的话最好不要游太长时间,冬泳的时间一般都不会超过半个小时。
冬天游泳减肥注意事项
1、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣。要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。
2、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
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