月经期间吃什么好,三个周期治疗月经不调
每周来访的大姨妈让女性十分头疼,闷热的天气加上痛经难受不已,下面教你月经期间吃什么好,缓解痛经和月经不调的现象,三个周期让你开心度过。
第一阶段:月经中
时间:月经开始后的1~7天
在经血不多的时候,可以适量喝些葡萄酒,能够通经活络、温阳补血、扩张血管,缓解痛经的现象。在月经的时候,橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜要多食,有理气活血的功效。
第二阶段: 卵泡期
时间:生理周期的7~14天
在经期结束之后7天中,是补血的黄金时期,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物,比如:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
第三阶段: 排卵期
时间:生理周期的第14~21天
这个阶段就是要促进排卵,帮助卵子顺利的排出,可以多吃点黑豆,可以补充雌激素,桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴,可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。
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