做瑜伽的心得体会,七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体
今天我给大家带来的是一些做瑜伽的心得体会,感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。
做瑜伽的心得体会
不管你是在健身房接受教练的指导,还是跟着视频或书籍“自学”,有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们,你的夏季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快!
1、调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽,也不要在吃饱了以后练习,最好是在进食3小时后再进行练习。不过,在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、把握好尺度
很多女生都很注重瑜伽的减脂瘦身功效,恨不得每次都练得大汗淋漓,但是现在正当气候转暖的春季,出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒,所以在练习时瑜伽要把握好尺度,达到微微出汗的效果就好。
3、注重冥想和呼吸
有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位,但其实这只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最强调的其实是冥想和呼吸,它给你的身体和心灵带来的益处,会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。
4、体式以柔韧伸展平衡为主
在整个寒冷的冬天,你的身体大部分都在室内蜷缩着,因此夏天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展,运动量也不会很大。只要你坚持一段时间,你就会发现身体充满了活力,每天晚上睡得更香甜,更重要的是,你能因此而获得心灵的安宁感,专注力也会相应地提升。
5、不用因为做不到某个动作而沮丧每个人的身体状况不同,所以你不需要模仿其他任何人的动作,也不要去跟其他练习者攀比。你完全不用因为自己做不到某个动作而沮丧,瑜伽鼓励的是在自己身体许可的情况下挑战自己的极限,千万不要不顾疼痛地去“拗”动作,那样只会让你的身体受伤。
6、把瑜伽放到你整个锻炼计划的最后
如果你准备连着做好几种运动,那么最好把瑜伽放在其他运动的后面,它可以帮你起到很好的放松效果。
7、尽可能地贴近自然
你的瑜伽服应该是柔软舒适的,材质最好是天然纤维织物,这样会比较吸汗和透气,如果条件允许的话,你还可以脱掉鞋袜,赤脚练习,这样会让你更好地放松。你还可以带着你的瑜伽垫去到室外,找一个风景宜人的场所,全身心地融入大自然的环境中,享受瑜伽给心灵和身体带来平静。
-
华为平板设置不了健康使用密码
解决办法如下。1、电话咨询厂家售后技术,他们一般有进入工厂设置的方法。2、重新刷下固件程序,从网上找到平板电脑的官方网站下载固伯程序并刷新就可以了。3、开机屏幕亮后按住开机键不放,再按三下音量减。进入recovry模式,双wiP试试。据平板电脑生产商家的不同进...
-
新电脑电池健康度91正常吗
不正常,新电池损耗值正常是5%以内,可能是出厂时的激活做得不好,也有可能是电池确实用过。这个损耗值在每次全充全放之后都会更新,而且每次更新损耗其实都有正负3%左右的波动,你这个损耗可以尝试进行电池循环修复,即进行一次全充全放的过程,让电池保持在最佳状态(以后每...
-
健康码转码中是审核过了吗
是的,如果你提交了湖北健康码转码申请,并且显示了“转码中”,说明转码审核已经完成并通过,耐心等待转码即可。如果显示“审核中”说明还在审核状态。当在线上平台(鄂汇办、支付宝、微信小程序等)提交转码申请后,需先经过社区初审,再进行区级审核。如果全部审核流程走...
-
山东健康码换电话怎么绑定
具体步骤如下:1、从微信端打开山东电子健康码页面后,在使用指南下打开自助服务。2、在自助客服服务下,点击健康码解除绑定。3、在解除绑定页面选择本人的解除绑定。4、解除后,再点击健康码申请。5、在申请健康码页面更改手机号提交即可。1、打开微信APP2、点击进...