产后瘦腿的最快方法,一定要学一招的瘦腿运动
不少妈妈们都苦恼腿部粗壮,想减腿部,但是身产完的妈妈完全没有其余精力做瘦腿工作了,那么即能不那么费力又能减到腿部呢?产后瘦腿的最快方法是什么,下面跟随小编一起去看看吧~
产后瘦腿的最快方法
要说到产后瘦腿的最快方法,小编极力推荐以下的瘦腿运动,这些运动可以就在家里床上进行,并不会感到运动量大到受不了,而且效果较明显。
前侧运动1
尽量抬腿,并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
前侧运动2
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
大腿内侧运动1
双膝夹住枕头,合力向内挤压。
坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压。
此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。
小腿、脚踝运动1
双脚抬起,先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。
仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿,左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。
在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。
双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖。
这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
-
淄博亲子游十佳去处
淄博带孩子游玩最好的去处有,一是开元溶景区有山有水有洞还有规模较大的儿童乐园。二是潭溪山景区有很多网红景点。三是原山国家森林公园齐长城石海。四是玉黛湖公园有大规模的儿童乐园还离着动物园很近。五是齐文化博物馆有丰富的齐国历史文物。六是博山红叶柿...
-
如何给家长介绍亲子餐厅
你好我是某某餐厅推销员,我们餐厅是主打亲子餐厅,希望家长和小朋友们可以幸福快乐的在餐厅吃饭,有专门的小朋友们玩耍区域你好我们爱子亲子餐厅是专门为亲子家庭打着的餐厅,里面不但有亲子家庭爱吃的美食,还有小朋友爱玩的各种游戏和休息的地方。...
-
育儿嫂从几个月开始带孩子
育儿嫂是一个比较有经验的专职带宝宝的工作人员。他们都是有一定的职称的。目前很多家庭对于孩子都是比较有关注度。所以从孩子出生开始就带了。就是我们说的O月开始带孩子。...
-
特殊教育儿童变少变多怎么教
教育特殊儿童要更加的有耐心和细心,因为这类孩子的智商不像正常人,心理承受能力和理解力也不像正常人,需要利用实物一遍遍展示变多变少的意义。...