秋冬坐月子饮食注意事项,肉类进补适可而止
秋冬是滋补和养生的最佳季节,而在此时生产的女性一般都会选择大补特补来恢复体力,究竟这样好吗?下面就为大家介绍一些有关秋冬坐月子饮食注意事项,赶紧来看看吧!
1、肉类进补适可而止
生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力,鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择,但是秋冬坐月子期间,饮食方面还是要注意一些,切勿大量进补,以免造成营养过剩,肉类进补适可而止,以免对身体造成反效果的伤害。
2、适量进食蔬菜水果
秋冬季节非常的干燥,食用水果来补充水分是非常不错的做法,即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些,蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,预防产后便秘的作用,但是对于一些体虚的新妈妈来说,就要少吃,或者是选择放在水中煮下食用,以免身体不适。
3、补充营养同时别忘了补钙
秋冬季节是人体钙质大量流失季节,而新妈妈们此时更需要关注这点,由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300毫克,如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的,同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取,为了宝宝更长远的健康着想,一定要多晒太阳,或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。
4、秋冬多喝汤
秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤,这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足,同时还能补中益气,增加自身体力,比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择,可以让你营养均衡,并且还多样化。
扩展阅读:
坐月子营养食谱坐月子注意事项科学坐月子产后腰痛怎么办
-
母亲与儿子的孩子能亲子鉴定吗
分情况, 要看儿子的孩子是男孩还是女孩。  奶奶和孙子是不能做亲缘鉴定的,只能是爷爷和孙子,奶奶和孙女,同性才能做亲缘鉴定,因为这个存在染色体的原因。 爷孙亲子鉴定可以,隔代亲子鉴定只能通过Y染色体DNA遗传标记明确他们的共同的父系祖先,因此孙女...
-
育儿近义词
近义词:育婴育儿意思主要指的是对0~6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育。一个孩子还是胎儿的时候,他就能感受到母亲或外界环境的种种影响,如悦耳或刺耳的声音,母亲安详或焦虑不安的情绪、动作和心跳。孩子出生以后,逐建从一个娇弱无能、感觉混沌、无知无识的小婴儿,成长发...
-
亲子互动画画说说怎么写
温馨的氛围,有趣的活动,孩子们忘记了胆怯与陌生,积极主动的参与到活动中来,幼儿园里充满了家长与孩子们的欢声笑语,幸福的笑容洋溢在家长与孩子们的脸上。这次活动不仅培养了幼儿的绘画兴趣,让他们体验到了成功的喜悦,感受到了爸爸妈妈给予自己的爱,也给了家长们一个寻...
-
育儿嫂接三个月宝宝住家流程
月嫂分为住家月嫂和不住家月嫂,住家月嫂服务流程分为具体步骤如下:1、早7:00起床,准备产妇及宝宝早饭。把宝宝喂饱后,帮宝宝洗脸。然后消毒奶瓶。2、询问产妇及宝宝睡眠及饮食情况。3、早餐后,整理厨房及餐具,做到物归原处。4、整理宝宝房间及用物,及时清洗尿布及衣物...