鬼压床是怎么回事,遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十个步骤
相信很多人都有过这样的经历,就是醒来却突然发现全身不能动弹,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,却发不出声音,有时还会有幻觉。也就是通常所说的“鬼压床”。那么,什么叫鬼压床?鬼压床是怎么回事?如果真的遇到了鬼压床应该怎么办呢,让我们一起看看吧。
鬼压床是怎么回事:什么是鬼压床
鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。
鬼压床是怎么回事:鬼压床的科学解释
目前,美国研究人员认为他们知道这一怪异体验是如何发生的,并作出了科学的解释,事实上这与大脑顶叶区域密切相关。研究人员认为,睡眠瘫痪症通常出现于某人在保持清醒的快速眼动状态,事实上他们处于做梦之中。快速眼动将持续大约5-15分钟,整晚大约每90分钟重复一次。虽然人们处于清醒状态,但是他们的肌肉几乎麻痹,这是一种进化机制,可以保持人们做梦时防止梦游行走。
鬼压床是怎么回事:鬼压床发生的原因
科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。此外发作性睡病的患者,常发生鬼压身的状况。
鬼压床是怎么回事:鬼压床解决方法
遇到“鬼压床”怎么办
一、不要反抗。当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
二、自我暗示。当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事”这样反而有可能直接醒来。
三、扭动脚趾。尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
四、握紧拳头。这和第三点是类似的。
五、专注呼吸。因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
六、不要反抗,从信仰中寻求勇气。对许多人来说,要寻找精神寄托,遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者自己最爱的人。
七、寻求同睡者帮助。如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。
八、利用咳嗽用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
九、制定计划。就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。
十、在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
如何避免“鬼压床”
想要避免常发作,必须养成规律睡眠习惯,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作,可考虑药物治疗。
-
四月份的属于什么星座
4月份是白羊座和金牛座。4月1日4月19日的对应星座是白羊座,属于火象星座。白羊座的人用一句话来概括就是脾气火爆的热血达人,他们直率、坦诚、慷慨、冲动、大大咧咧。对于自己既定的目标,完成是唯一的选择,有很强的决心和毅力。4月20日到4月30日的对应星座是金牛座...
-
怎样查找自己的星座
第一步:首先在网上查到你的阴历是多久,其次在一—对照你是什么星座的,打开万年历查找自己的阴历。第二步:现在根据你所找到的阴历来对照星座是什么。第三步:给大家说下每个星座的具体时间是多少。根据这些时间就可以找到你自己的星座了。1白羊座:3月21日~4月19日2金...
-
农历1961、04、07出生女是什么星座
四月七号出生的星座是白羊座,四月七号出生的白羊座是一个特别有活力的人,他们总是会兴致勃勃、十分专注。四月七号出生的白羊座一般会有一个不愉快的童年,与父母的关系不好的概率是比较大。另外,白羊座的一生也会有多愁善感的时候,不过白羊座很快能够恢复出青春的一...
-
9月8曰是什么星座
处女座:8月23日—9月22日。处女座,土象星座。守护星为“水星”。处女座追求完美、天真无邪。喜欢追求梦想,富有浪漫主义色彩,具有敏锐的洞察力,善于分析事物,能够处理好每个细节。是典型的强迫症患者。处女座(virgo)是黄道十二宫的第六宫,出生日期为8月23日—9月22日,在...