鬼压床解决方法,1分钟之内唤醒自己
鬼压床解决方法?经常在刚刚睡觉或者快醒的时候就会有一种奇妙的体验,身体不能动弹,也不能说话,感觉被什么东西压着一样,我们民间叫法为鬼压床!如果出现鬼压床了我们该怎么解决呢?下面跟着小编一起来看看吧!
鬼压床的症状
先搞清楚自己是不是真的被“鬼压床了”,请参照下面几点:
大脑清醒,睁不开眼睛,身体不能动弹,也说不出话来,能听见周围的声音。
鬼压床解决方法
如果你有上面特征的时候,请记住下面的解决方案。
1鬼压床解决方法——紧急情况下
鬼压床并不是我们常说的被鬼压着了,它其实就是一种生理和心理上的状况造成,医学上称为“睡眠瘫痪症”,只是一种睡眠障碍而已,所有不用太担心或害怕。遭遇鬼压床的紧急处理方法如下:
嘴皮吸动
鬼压床之后“嘴皮”是可以动的,利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样,或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音,让自己的耳朵听到(第4点,耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。
舌头外伸
鬼压床之后的舌头也是可以动的,还比较灵活,你可以努力的试着将舌头向外伸,能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音,耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
想办法蹬脚
集中精力想办法蹬脚,如果成功你就可以立马醒过来了。
利用咳嗽
用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
扭动脚趾
尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
2鬼压床解决方法——一般情况下
放松一点,深呼吸,不要管它,慢慢自己就会醒过来。
鬼压床现象的预防
1.鬼压床跟我们的生活习惯也有很大的关系,所以平时注意规律生活,会减少贵呀床的现象。
2.鬼压床更大的来自于我们的精神压力,平时应该尽可能的去放松自己,让自己处于一个身心愉悦的状态。
3.睡觉的时候,手尽量不要压着胸部,特别是在你很疲惫的情况下。
鬼压床解决注意事项
自我调节
当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己正常的情况,没事。这样有可能直接醒来。
专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
醒过来后洗脸
在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
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