单杠5技巧口诀
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“蹬腿前摆,折腿挺腰,腹部绕杠,前甩下杠”一连串流畅的动作下来,就完成了单杠五练习。
单杠五练习的上杠动作与其他练习不同,要求双腿折腹上杠,以腰部用力在双手伸直的情况下依靠惯性上杠。
单杠五练习的绕杠与下杠动作较为简单,要求腹部紧贴,向前绕杠,下杠时须向前摆动换手,以侧身姿势下杠。
动作有一定难度,没有扎实的力量基础,尽量不要尝试,尝试动作前也一定要做好保护和热身运动。
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