维生素的颜色对照表
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我们可以参照颜色为红黄色的食物,如:胡萝卜、柿子、红薯等都含有丰富的β-胡萝卜素,其可在体内转化为活性的维生素A深绿色的蔬菜,如西蓝花、油菜、菠菜等都含有丰富的叶酸和维生素A。
含类维生素A(包括视黄醛、视黄醇、视黄酸)较多的食物: 动物的肝脏、鱼、鱼油、强化牛乳(增加了维生素与矿物质的牛奶)、蛋类 芝麻 二:含类胡萝卜素较多的食物: 一些深绿色或橙黄色的蔬菜类食物和水果类如菠菜、西兰花、胡萝卜、桃、杏子
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