顺产一周月子餐食谱
心理1.05W
顺产之后胃肠恢复需要一段时间,所以头1-2餐推荐进流食,可以喝热的小米粥,之后就可以正常饮食,逐渐过渡,先吃青菜和绿叶菜,之后再加上肉类。
顺产之后2-3天会出现成熟乳汁,腺管通畅,这时就可以吃开奶的食物,主要是各种肉汤,包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等,要连汤带肉一起吃,这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分,有利于下奶,而且含有的铁、钙等微量元素也比较多,也可以补充产时的失血。
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