跑步机爬坡等级
心理2.39W
一般健身房中跑步机的坡度为1%到15%,也有一小部分坡度会更高。这个坡度计算很简单,1%坡度表示走100米上升了1米,以此类推。作为普通人群走路速度大约1m/s,步距大概60-75cm,频率1步半/s,60-100m/min,5km/h。
健康成年人在健身房里用跑步机走路用的最多的是6km/h,老年人或者肥胖人群速度在3-6km/h之间。假设我们用4.5km/h的速度9%的坡度行走一个小时,那么相当于水平移动了4500米,垂直爬升了405米。爬楼梯很累这是所有人深有体会的,尤其是短时间的冲刺爬楼。
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