跑步和跳操谁先谁后
心理3.01W
跑步和跳操,应该是跑步在先跳操在后。跳操,是运动量比较剧烈的活动,应该先慢跑活动身体,把身体预热,防止直接剧烈运动受伤。
先跑步、后跳操。要先活动热身,顺序也不是大问题。
如果热身不太充分,最好先进行对关节刺激小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动,洗澡最好等一段时间,至少半小时,而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。
标签:跑步
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