天气热可以跑多少公里

天气热要适当减少跑量，普通人一般建议跑3公里或5公里。大部分人经过一些练习能以6分配速跑10公里。天气热或身体不适就要减慢配速和减少跑量。将10公里减少到5公里，甚至三公里，同时需要注意补给。跑步是锻炼身体的，不要变成伤害身体的行为了，得不偿失。