十公里破四训练计划
心理2.46W
间歇跑训练。
间歇跑训练是提高配速的重要训练手段。
间歇跑训练可以更深层次的刺激到我们的心肺,可以提高我们的最大摄氧量,提升耐力,提高乳酸阈值,提高我们身体清除乳酸的能力,从而提高我们的配速。
我们可以每周抽出一天的时间来进行间歇跑训练。
训练时以我们最大心率的95%跑6组1000米,组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。注意一定不要超过这一半的时间,间歇跑训练的效果正是来自于我们休息的时间。
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23年是双春年那么24年有春吗
2024年农历无立春。公元2024年,公历闰年,共366天、53周。农历甲辰年(龙年),无闰月,共354天。该年农历无立春,所以,该年又称无春年(即寡年)。由于2023年闰二月,所以在农历2023年里有2个立春,故称这一年为双春年。2024年农历甲辰年属无春年。当年年初立春提前出现在癸卯...
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芗剧是闽南话吗
是歌仔剧以掺杂文言文的闽南语为主,早期演出内容多半为让大众也能接触文雅辞汇或忠孝节义故事,是早期农业社会重要娱乐活动之一,也是台湾常民文化的代表。...
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上阙和下阙应该空几个格
词的上片和下片相当于一篇文章的两个段落。我们写文章时每个段落的起头处一般是要空两格的,所以下片(过片)开头处应该空两格为宜。另外在填词中大部分情况下入韵的地方即为一拍止,所以应标示句号。但同一片中新一拍的句子是不需要另起一行书写的,只要在句号后继续...
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学校护学岗为什么非要家长参加
不是的,不是非要家长参加的。有些学校,由于地理位置等关系,为了保证孩子放学后的安全,设立了护学岗,让孩子安全,有秩序的离开学校。但是由于个别学校,学生较多,而能参与护学岗的老师又比较少,于是就邀请了部分家长参与护学岗,这也是不得已而为之!...