双杠一共多少组
在双杠练习臂屈伸,如果刚开始练习,由于没基础,建议每组练习6-8次,每天练习2-3组。
    随着,锻炼时间的延长,身体素质的提高,可以改为每组10-15次,每天3-5组。
     大神级别的,可以每组练习30-50次,每天6-7组。
        经常练习 双杠可以锻炼到肩膀,肱三头肌,小臂肌肉等部位,对塑身及增肌都能起到很好的效果。
锻炼需要科学合理的安排训练方法,而不是盲目追求效果,不管什么训练都不要以伤害肌体的代价去尝试,双杠屈伸也一样,做好控制在5组,每组15次,组间休息30秒,练一休一,让肌肉有足够的恢复时间,不会因为肌肉的过度疲劳印象接下来的训练质量
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